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健康推送员|防寒防咳喘，3款养生汤，百里挑一，润肺养阴健脾胃，深秋话养生

每年秋风飒飒 ， 凉意袭人的时候 ， 我朋友咳嗽的老毛病又开始犯了 ， 有时秋天气候干燥 ， 本来身体很好的人也会喉痒咳嗽 ， 而且是干咳无痰 ， 早晨起来洗脸的时候总会咳几下 ， 感觉好像有痰但又咳不出来 ， 北方的秋季气候干燥 ， 尤其是最近几天 ， 秋天霜降过后是易犯咳嗽的季节 ， 秋冬季节日照短 ， 天气凉 ， 容易咳嗽的人要多穿衣服防寒 ， 不可忽视下肢的保暖；还需要调整饮食结构 ， 控制食量或少食多餐 ， 饮食宜清淡 ， 力争每餐含有足够的热量、蛋白质及多种维生素；平时少吃辛辣食品 ， 以免“节外生枝”咳嗽加重；秋天气候干燥 ， 宜食一些润燥的食物 ， 如梨、苹果、橄榄、白萝卜、银耳、甘蔗等 ， 以清润肺气 ， 防止咳嗽的发生 。
“深秋”是防咳喘的最佳时机 ， 霜降的时候气温已到零度 ， 霜降是秋季最后一个节气 ， 意味着秋季已经结束了 ， 入冬的脚步已经来临了 ， 在这秋冬交替的季节 ， 气温的变化比以往要明显 ， 所以更要懂得小心呵护 ， 今天我们就聊一些比较轻松的话题 ， 也是日常生活中值得关注的一些细节 。
一、霜降宜养生 ， 霜降养生调养脾胃的食物有哪些？
保养脾胃是每一个季节都值得关注的问题 ， 脾胃强身体棒 ， 霜降养生调养脾胃的食物有 ， 健脾最好的是山药 ， 还有“补而不峻 ， 防燥不腻”的芡实 ， 具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的栗子 ， 都是此时节的进补佳品 ， 另外 ， 薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等性温而不燥的食物也宜常食；其次 ， 调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益 。
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二、平时泡一些花茶对身体很有好处 ， 霜降时更需喝一些 ， 霜降之后女性喝什么花茶好？
天已变得寒冷 ， 比如 ， 女性可喝玫瑰花茶有很行气活血、化瘀、调和脏腑的作用 ， 金银花茶 ， 可以起到很好的清热解毒之效 ， 能减缓喉咙肿痛 ， 心烦心闷 ， 在秋季饮用金银花还能预防转季时容易患上的感冒 ， 罗马甘菊 ， 有缓解头痛、感冒、便秘、消除紧张、眼睛疲劳、润肺等功效；百合茶 ， 可入心经、肺经 ， 具有润肺止咳、清心安神的效果 ， 康乃馨 ， 有固肾益精 ， 缓解咳嗽、消渴之功 。
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霜降之后建议多喝玫瑰花茶 ， 因为玫瑰花茶喝多了 ， 可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来 ， 霜降多喝玫瑰花茶可以滋阴润肺 ， 可以令人的免疫力明显改善 ， 新陈代谢和皮肤健康也会变得更好 。
三、霜降时喝白果萝卜粥有什么好处？
霜降时喝白果萝卜粥可以固肾补肺 ， 止咳平喘 ， 配料：白果6粒 ， 白萝卜100克 ， 糯米100克 ， 白糖50克；萝卜洗净切丝 ， 放入热水焯熟备用 ， 先将白果洗净与糯米同煮 ， 待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟 ， 拌入萝卜丝即可出锅食之 ， 一锅香喷喷的白果萝卜粥就大功告成了 。
四、霜降季节哪些是煲汤的好材料？
霜降之后煲汤喝的目的就是御寒活血 ， 益气养阴 ， 当归、党参、山药等是此时煲汤的好药材 ， 当归具有补血、活血、调经、止痛、润肠功效 ， 党参是常用的传统补益药 ， 有补中益气、健脾益肺之功效 ， 山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效 ， 用这些食材煲汤都是有目的性的 ， 当然根这3种药材搭配煲汤的食材还有很多 ， 比如红枣、枸杞、银耳、桂圆、核桃、牛蒡等 ， 在最后面给你列举了几款汤的做法 。
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五、霜降应该怎样进补比较好呢？
深秋宜平补 ， 以有助于健脾养胃 ， 调补肝肾为原则 ， 滋补重点在润肺健脾 ， 要少吃冷食和刺激性强的食物 ， 可以多吃些梨、苹果、白果、洋葱、银耳、山芋、栗子、山药、百合、核桃、大枣、白薯等 ， 这些食物都具有养肺健脾、补肾强筋的功效 ， 是可提倡的进补佳品 ， 建议在这个节气食用 。


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