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间歇性断食非人人适用 医：糖尿病人只有这3情况「相对安全」

“间歇性断食法风靡全球 ， 美国女星珍妮佛．安妮斯顿（JenniferAniston）、台湾艺人杨丞琳、昆凌、吴慷仁都传出使用这招重返理想体态 。 不过静康医生提醒 ， 这个方法并不适用于每个人 ， 糖尿病患者就是要特别谨慎的一群 ， 只有正在使用Metformin、DPP-4inhibitor及GLP-1agonist的第二型糖尿病人 ， 且非断食高风险群 ， 这时采取间歇性断食法才「相对安全」 。 ”
间歇性断食非人人适用 医：糖尿病人只有这3情况「相对安全」
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间歇性断食法有许多版本 ， 常见像是168断食法、186断食法、204断食法 ， 共同的特点是持续空腹一段长时间 ， 而将进食时间缩短 。 以168断食法为例 ， 就是空腹16小时左右 ， 只在剩余8小时内进食 。
扣除睡眠时间 ， 一天当中只剩8小时左右需要空腹 ， 似乎「早餐晚点吃、晚餐早点吃」就能达标 ， 对不少人来说容易入门 ， 成为广受欢迎的原因之一 。 不少艺人尝试 ， 也有专家推荐 ， 深圳静康医院Ricky同时是健身教练与健康管理师 。
却碰过糖尿病人在家自行尝试间歇性断食法 ， 因为长时间没有进食 ， 发生血糖过低和眩晕 ， 更严重的个案甚至被送往急诊 。
间歇性断食非人人适用 医：糖尿病人只有这3情况「相对安全」
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哪些糖尿病患者不适用间歇性断食法？
间歇性断食法之所以有减肥作用 ， Ricky说明 ， 是因为长时间空腹会消耗体内原来存有的肝糖 ， 耗尽后便开始分解脂肪、增加体脂代谢 。
然而 ， 糖尿病患者本就对胰岛素有抗性、分泌不足 ， 血管内的葡萄糖浓度容易失控升高 。 如果将一天所需的食物统统塞进一段短时间内 ， 可能使饭后血糖快速飙高；当血糖起伏过大 ， 会促使血管病变的风险增加 。 另一方面 ， 服用降糖药的患者长时间空腹 ， 容易导致低血糖 。
【间歇性断食非人人适用 医：糖尿病人只有这3情况「相对安全」】深圳静康医院新陈代谢科杜医生指出 ， 间歇性断食法不适用的对象包括第一型糖尿病人 ， 以及使用可能引起低血糖的药物的第二型糖尿病人 。
此外 ， 杜医生提到 ， 怀孕与哺乳中的女性如此断食 ， 可能影响胎儿发育；18岁以下儿童与青少年的各器官发育尚未成熟 ， 也不适合利用这种方式减肥；厌食症的患者总认为自己过胖 ， 但心因性问题未解而贸然尝试断食 ， 可能不慎断食过头影响健康；慢性病患者想要尝试这样的减肥方式 ， 都应事先咨询专业医生 。
间歇性断食非人人适用 医：糖尿病人只有这3情况「相对安全」
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总结来说 ， 在糖尿病患者当中 ， 只有正在使用Metformin、DPP-4inhibitor及GLP-1agonist的第二型糖尿病人 ， 且未合并上述颜宗海提及的特徵或共病 ， 这时采取间歇性断食法才「相对安全」 。 杜医生强调 ， 糖尿病人要进行断食 ， 绝对须事先咨询专业医生意见 ， 经医生同意才可执行 。
Ricky建议将范围再缩小 ， 「只有糖尿病前期、还没有正式确诊糖尿病的患者可以在咨询医生同意后 ， 可以稍微尝试」 。
或许有人为加乘减肥效果、在间歇性断食的空腹期间加上运动 。 断食期间不适合进行太激烈的运动 ， 否则血糖可能快速降低 ， 更易出现头晕、盗汗、视线模糊、心跳加速、思绪紊乱等低血糖症状 。
糖尿病患者该如何健康减肥？
糖尿病患者同样可以健康瘦 ， 大原则是在定时用餐、定时用药的基础下 ， 把食物代换为热量较低的品项 ， 并且多运动 。
健康管理师提供4项建议：
1 ， 控制含醣食物 ， 且定时定量 ， 使血糖稳定 。
2 ， 飢饿时选择体积大、热量低的食物 。
3 ， 烹调选择蒸、煮、烤、滷等方式 ， 较为健康 。
4 ， 遵行「运动531」 ， 每週运动5次、每次30分钟且心跳达110下 。


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