糖尿病|终于找到预防中风的方法了！坚持做好5件事，老了不给子女添麻烦
据WHO数据显示 ， 我国脑卒中的发生率位居世界第一 。 我国每年脑卒中发生病例500余万 ， 其中约有196万人死亡 ， 换算一下 ， 也就是说每16秒就有一人因中风而死亡 。
为何我国中风高发？这几个是“罪魁祸首”
脑卒中具有高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率和高经济负担5个特点 ， 一听闻此病 ， 人人惧之 。 脑卒中的发展 ， 到底与生活中哪些因素息息相关呢？
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慢性病增多：根据《中国脑卒中防治报告》数据显示 ， 脑卒中的发病主要危险因素中 ， 血脂异常占29% ， 高血压占25% ， 超重21.5% ， 糖尿病占6.7%（ 。 由此可见 ， 慢性疾病的治疗是预防诱发脑卒中发生的关键 。
不良饮食习惯：中国人爱吃 ， 也懂吃 ， 逢年过节 ， 少不了大鱼大肉的宴席 。 美味的出品 ， 大多离不开高油、高盐的烹煮 。 摄入过多油脂、盐分、糖分等 ， 都是导致三高的诱因 。 中国疾病预防控制中心建议 ， 居然想保持健康 ， 应坚持低盐、低油饮食 ， 同时增加蔬菜与水果的摄入 。
肥胖：中国医学科学院阜外医院对我国肥胖人群进行抽样调查 ， 采集了全国2012—2015年间 ， 31个省的超过44万例代表性人群 ， 最终发现：我国29.1%居民为腹型肥胖 ， 相当于我国有2.778亿人腹型肥胖 。 腹部脂肪聚集大大增加罹患心血管疾病风险 ， 同时也极易诱发癌症 。
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熬夜：你最晚几点睡？熬夜已经成为当代不少国人的常态 ， 长期的熬夜对健康的影响远比你想象中的大 。 血压在夜间会比较低 ， 凌晨时会急剧上升 ， 而熬夜会导致去甲肾上腺素分泌过多 ， 造成血管收缩 ， 血压升高 ， 长期以往难免会损伤血管 ， 造成心血管病变 。
记住“120” 卒中征兆早识别
脑卒中一旦发作 ， 如不及时治疗 ， 可能会引发生命危险 。 但其实只要你足够细心 ， 认真观察 ， 就会发现卒中来临前 ， 会给人体发出“警告” 。
【糖尿病|终于找到预防中风的方法了！坚持做好5件事，老了不给子女添麻烦】暨南大学附属第一医院副院长徐安定教授介绍 ， 卒中征兆识别 ， 记住“120”口诀：
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图源：网络
1-看1张脸：脸出现不对称、有口角歪斜；
2 -查2只胳膊：同时平行举起 ， 单侧无力；
0-聆听语言：说话时言语不清 ， 表达困难 。
若出现有上述任何突发症状 ， 不要犹豫 ， 马上拨打120！
中风急救 ， 要把握“黄金6小时”
中风发病 ， 形势汹涌 。 与时间斗争 ， 是救命的关键 。 中山大学附属第一医院 神经内科陶玉倩教授表示 ， 溶栓是治疗缺血性脑中风的首选疗法 ， 而最佳治疗时间是“黄金6小时”内 ， 并且越早越好 。
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陶雨倩教授提醒到 ， 中风发病 ， 争分夺秒 ， 患者能否得到及时救治 ， 除了医务人员外 ， 也需要患者本人及其家属的全力配合 。 患者一旦发病 ， 家人莫要惊慌 。 马上拨打120 ， 在等待急救车的同时 ， 家人可以给患者量下血压 ， 并记录 ， 以供医生参考 。
如何预防中风？牢记5个“一点”
脑卒中的预防要从远离危险因素开始 ， 做到这5个“一点” ， 将危险系数降到最低 。
1.吃得淡一点
慢性疾病是中风发作的隐患 ， 不健康的饮食是导致慢性疾病的直接原因 。 国家卫健委启动了“三减三健”的专项行动 ， 倡导健康生活方式 。 健康饮食 ， 从减盐、减油、减糖开始 。
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2.走得多一点
相对年轻人来说 ， 中老年人大多缺乏运动概念和运动习惯 ， 而健康快走是非常适合中老年人的锻炼项目 。 通过运动干预方式 ， 不仅能够很好地起到减少体内脂肪 ， 降低心脏病、糖尿病等疾病的患病风险作用 。
3.睡得早一点
研究发现 ， 每晚睡七八个小时可使中风危险降低25% 。 坚持早睡早起 ， 对预防中风的益处非常大 。
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4.体重轻一点
体重增加是血压升高的重要危险因素 ， 体重每下降1kg ， 血压就会下降1mmHg 。 通过增加蔬菜水果的摄入 ， 减少肉类、主食的分量 ， 适当增加运动 ， 都可以对减轻体重有帮助 。
5.心情好一点
人的情绪与血压息息相关 ， 当生气时 ， 会引起交感神经兴奋 ， 血压升高 ， 心率加快 ， 控制血压 ， 稳定情绪是关键 。
多了解一些脑卒中的知识 ， 帮助自己 ， 帮助身边人 。 动动手指 ， 转发它吧~
参考资料：
[1]《近30年来 ， 国人的头号死因都是它！做到8点 ， 就能保平安！》. 健康时报 .2020-10-06
[2]《脑卒中急救别超3小时 1/3发病前有小中风症状》.羊城晚报.2015-12-24
[3]《“中风120” 迅速识别中风》.广州日报.2016-11-04
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