科学大熊|香糯可口外脆里嫩，配番茄酱美味家常菜，抗衰老增强体质美容祛斑
众所周知 ， 养生里食物是是最重要的一项 ， 可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗 ， 如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊 ， 每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来 ， 愿大家吃起来健康 。 
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土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。 新鲜土豆汁液直接涂敷于面部 ， 增白作用十分显著 。 人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑 ， 土豆汁对清除色斑效果明显 ， 并且没有副作用 。 
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【科学大熊|香糯可口外脆里嫩，配番茄酱美味家常菜，抗衰老增强体质美容祛斑】吃土豆的好处
第一：土豆不仅不会使人发胖 ， 还有愈伤、利尿、解痉的功效 。 它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病 ， 还能治眼痛 。 土豆含有丰富的钾元素 ， 肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆 ， 能够补充体内缺乏的钾 。 
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第二：
土豆的营养价值一直是比较丰盛的 ， 它还具有抵抗衰老的效果 ， 它维生素含量一直比较丰富 ， 像是含有维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 经常吃土豆的人身体健康 ， 老的慢 。 
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科学大熊推荐吃土豆养生搭配：土豆+胡萝卜：今天给大家介绍一种使用土豆为食材 ， 精心制作的营养煎饼 。 在家常菜中 ， 香煎土豆饼更像是一种点心类的菜品 ， 吃起来酥脆可口、咸香四溢 ， 而且制作也非常简单 ， 且不容易发胖 。 
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科学大熊推荐的这道养生营养菜是：香煎土豆饼
食材准备：土豆2个、面粉100克、胡萝卜半根、火腿肠1根、盐适量、葱5根、番茄酱少许、食用油适量
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科学大熊把做法介绍下：
首先：土豆去皮洗净切小块 ， 胡萝卜 ， 火腿肠切成末 ， 葱切葱花 ， 蒸锅中倒水烧开 ， 将土豆块放入蒸锅蒸15分钟捞出放碗里 ， 碾压成土豆泥 。 
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最后：放胡萝卜、火腿肠 ， 葱花 ， 加盐 ， 面粉手揉压5分钟 ， 做好的面团均匀揉圆再按扁 ， 平底锅刷适量油加热 ， 放土豆饼 ， 用小火煎至两面金黄即可捞出 。
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