40岁后要多吃的菜！利尿消肿，降血压，健脑补肾睡得香
生活中许多人都会被失眠所困扰 ， 失眠不仅影响身体健康 ， 更会直接影响生活品质 。 许多人睡到半夜就会醒 ， 醒了之后翻来覆去怎么也睡不着 ， 这这样眼看要天亮了困意又来了 ， 可是又要起床了 。 这样的经历是非常痛苦的 。
文章图片
今天介绍的这道菜就是莴苣炒鸡蛋 ， 莴笋是生活中常见的食物 ， 不仅价格便宜而且含有丰富的营养价值 ， 配合鸡蛋营养更是均衡 ， 适合各个年龄段的人吃 ， 能起到非常好的助眠作用 。
文章图片
鸡蛋中含有丰富的质蛋白、核黄素 ， 还有钙、磷、铁等微量元素 ， 经常吃鸡蛋能有效补充钙质 ， 蛋白质和各种维生素 ， 鸡蛋中还含有卵磷脂 ， 可以起到补脑益智 ， 补肾益气的作用 ， 老人孩子常吃有利大脑健康 。
文章图片
【40岁后要多吃的菜！利尿消肿，降血压，健脑补肾睡得香】莴苣中含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、膳食纤维、脂肪以及各种营养元素 ， 经常吃莴苣能调理肠胃 ， 刺激肠道蠕动润肠通便 。 此外还有预防缺铁性贫血、利尿消肿、降血压的作用 ， 还有不错的镇静安神效果 ， 能舒缓心情 ， 有效改善睡眠质量 ， 一觉睡到大天亮 。
文章图片
所以生活中饱受失眠困扰的人可以经常吃莴苣炒鸡蛋 ， 不仅健康营养 ， 还能提高睡眠质量 。 你还知道哪些促进睡眠的食物呢?不妨在下方留言讨论一下吧!
推荐阅读
![[vivo]两千左右可以搞定的5G中端机：一款120Hz高刷屏，另一款续航怪兽](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/4c382528b7b9d7f7ebee19b4bbca1156.jpg)
- 喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！
- 米歇尔·戴斯玛克特|海奥华预言的真相，地球人被带到九级文明，揭开神话背后的秘密
- 茶香四溢的慕斯蛋糕
- 火星|拍摄11064张照片后，火星毅力号看到了什么？这次还真看到了
- 医生|65岁老汉突然昏迷，三小时后离世，医生遗憾：这玩物害了不少老年人
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 生猪|冲击！生猪调研实况！非瘟感染清场后的复养问题反思
- 春天，要多吃这肉，比猪肉便宜比羊肉温和，营养滋补更解馋
- 春节过后请客吃饭教你几道美味特色的下酒菜，简单易学，味道超赞！
- 春分前后，多吃1道碱性蔬菜，低脂不长胖，清脆爽口又下饭