测一测：你的肾还算健康吗？
大家都知道 ， 肾与人体的代谢息息相关 ， 肾要是出了问题 ， 整个人体产生的毒素和废物的代谢都会产生问题 ， 如果不这些有害物质不能及时的排出 ， 在体内不断的累积 ， 人就会出现结石、水肿、高血压等病症 。
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但是大家往往不会去医院进行专门的肾脏检查 ， 但都会担心自己的肾是不是出现了什么问题 ， 这种怀疑的心理会对身体产生一定的压力 ， 影响身心健康 。 今天特地帮大家找来了一个肾脏健康测试 ， 帮大家了解自己的肾脏情况 ， 还请如何回答哦！
以上问题中回答“是”不得分 ， 回答“否”得1分 ， 满分为9分 。
1、在正常饮水情况下 ， 你有夜尿3次以上吗？
是否
2、你是否小便无力 ， 滴滴答答、淋漓不尽？
是否
3、早晨起床 ， 你会经常眼睛浮肿吗？
是否
4、不提重物的情况下 ， 你会走到三楼就两腿无力吗？
是否
5、坐着看电视超过2个小时 ， 你会感到腰酸吗？
是否
6、站立时间超过1个小时 ， 你会感到两腿发软吗？你是否总想着闭目养神、不愿思考 ， 注意力总是不集中？
是否
7、洗头时 ， 你会大量掉头发吗？
是否
8、尿液中的泡沫不易消吗？
是否
9、你是否总感到困意却睡不着 ， 好不容易睡着了 ， 又睡睡醒醒？
是否
0~2分
你极可能有肾虚 ， 甚至有肾病的征兆 。 您出现了许多肾虚的症状 ， 如果不是近期太过劳累 ， 还请尽早前往医院肾内科就诊 ， 确认肾脏的健康状况 。
您一定有着不止一项的不良生活习惯 ， 比如睡眠时间不足、不规律 ， 经常压力过大 ， 暴饮暴食、偏食等 ， 为了您的身体健康 ， 可要好好改改自己的坏习惯了 。
3~7分
你可能有肾虚 ， 你的肾脏处于亚健康的状态 。 判断是否有肾病 ， 你需要前往医院肾内科就诊 ， 结合症状在专业医师的指导下进行科学的评估 。
需要定期进行健康体检 ， 做尿常规和尿液分析 ， 关注血肌酐指标、了解自己肾功能的情况 。 生活中 ， 尽量避免感冒和过度疲劳 。 低盐饮食 ， 不常吃高蛋白饮食与暴饮暴食 ， 适当多喝水、不憋尿 。 避免服用肾毒性药物如庆大霉素 ， 同时坚持体育锻炼 ， 强身健体 。
8~9分
恭喜你！肾功能很健康 ， 您肯定有着良好规的生活习惯 ， 但也不能掉以轻心 。 生活中 ， 要尽量避免感冒和过度疲劳 。 低盐饮食 ， 不持续高蛋白饮食与暴饮暴食 ， 保证每天的饮水量、不憋尿 ， 希望您的肾可以一直这么健康下去哦~
四个习惯 ， 教你养好肾
01
多喝水
多喝水是养肾的好方法 ， 因为肾脏有一个很重要的作用就是可以调节水分代谢 ， 所以在生活中多喝水会使得排尿次数增加 ， 提高代谢废物排出效率 ， 从而能够预防结石的发生和降低肾脏的负担 。 但也不用时时刻刻灌水喝 ， 一天八杯水左右足矣~
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02
多运动
运动不仅可以改善人体素质增强身体抵抗力 ， 在养肾方面也有一定的作用 ， 经常运动可以促进新陈代谢 ， 尤其是腰部运动 ， 对肾更好 。
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03
充足的睡眠
很多人白天很忙 ， 所以想要自己的时间 ， 慢慢开始习惯了熬夜和晚睡 ， 导致睡眠不足 。 熬夜是一个不好的习惯 ， 对肾也不好 ， 容易使得肾脏受到损害 。 喜欢熬夜的人 ， 容易出现蛋白尿 ， 而且其肾功能的下降速度也有可能随之变快 。 所以 ， 要想肾好 ， 要戒掉熬夜晚睡的习惯 ， 早睡早起 。
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04
良好的饮食习惯
在饮食方面 ， 规律和多样化是基础 ， 同时可以养肾的食物也有 。 比如很多常见的黑色食物 ， 例如黑豆、黑米、黑芝麻等 ， 这些食物都可以起到养肾的作用 。 另外核桃、韭菜、虾等也能起到养肾的作用 。 但养肾食物也要适量食用 ， 切不可过分食用 ， 以免适得其反 。
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肾脏健康是人人关注的重中之重
还不把这个【测试】转发给亲人
【测一测：你的肾还算健康吗？】让他们都试试
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