失眠|睡眠障碍多是神经问题！医生说：试试三种方法，你就能一觉到天亮
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【失眠|睡眠障碍多是神经问题！医生说：试试三种方法，你就能一觉到天亮】
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生活中的这段旅程中 ， 每个人都在不断努力前行 ， 背负着最初的那个梦想 ， 希望自己能在人生的道路上达到巅峰 ， 随着年龄的增长 ， 身上的重担会越来越重 ， 有时候会想着自己的人生方向 ， 心里的事情会越来越多 ， 这样就会出现失眠 ， 睡眠是给我们充电的一个过程 ， 睡眠不足时 ， 身体的免疫能力就会下降 ， 这样就会影响生活、工作、学习 。 尤其是有些老年人 ， 常常失眠 ， 睡眠质量差对身心都有很大影响 。
长时间失眠会使我们的大脑出现问题 ， 例如记忆力开始衰退总是无精打采 ， 脾气暴躁 ， 做任何事都爱犯错 ， 注意力不能集中 ， 这些都是失眠引起的症状 。 假如你有上述症状 ， 那么也不要过于担心 ， 可以试着改变自己的生活习惯 ， 这样失眠也能改善 。
解除失眠 ， 我们可以尝试下面的三种方法 。
一、缓解压力 。
生命中会有各种各样的压力 ， 这会导致心情不好 ， 有时因为思想和忧虑会使大脑处于一种非常紧张的状态 ， 使神经无法得到休息 ， 从而影响睡眠 。 因此 ， 我们可以试着去引导自己 ， 学会以一种乐观的心态面对这个世界 。 寻找身边快乐的事物 ， 所谓知足常乐 ， 所谓知足常乐 。 有助于大脑释放压力 ， 以便获得良好的睡眠 。
二、补充大脑营养物质 。
人脑老化后更需要及时补充营养 ， 若人脑营养不足 ， 极易引起各种疾病 ， 萃枫苷是从元宝枫树中萃取而来 ， 富含神经酸、亚麻酸及人体所需微量元素 ， 因其纯天然 ， 极易吸收 ， 能促进大脑神经细胞的活力 ， 延缓脑细胞的衰老 ， 对受损的脑细胞有修复作用 ， 对老年痴呆、脑梗塞、失眠等问题能有效改善 ， 保护身体免受伤害 ， 长期服用还能延年益寿 。
三、正确的运动方式 。
最好每天都做30-40分钟的运动 ， 比如可以出去走走 ， 这样可以缓解四肢和眼睛的疲劳 ， 可以呼吸一下外面的新鲜空气 ， 恢复体力 。 而且锻炼是可以减轻压力和焦虑的情绪 ， 也能使身体的温度上升 ， 运动后很容易入睡 ， 而且锻炼还能增强身体的抵抗力 ， 对身心健康都有很大的好处 。
希望有一个健康优质的睡眠 ， 生活的安排也要正常 ， 夜晚要养成不熬夜的习惯 ， 这样才能使生物钟恢复正常 ， 使身体各器官得到有效的休息 ， 这样就更容易入睡 。
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