健康生活|明日霜降:中老年先别忙养生!这才是最要命的事!

2020年10月23 , 是霜降节气 , 也是秋天最后的一个节气 , 霜降过后 , 意味着冬天要来了 。
此时的天气 , 白天还有些秋高气爽 , 比较暖和 , 但到了晚上 , 温度直降近10度 , 温差很大 。
而冬天 , 自古以来就是老年人的生死坎 , “老年难过冬”的说法一直有流传!
到底是怎么回事呢?事关所有中老年人的生命健康 , 这事你一定要搞清楚 。
健康生活|明日霜降:中老年先别忙养生!这才是最要命的事!
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图片来源:视觉中国
“老年难过冬”的说法自古就有 。
在古代 , 是因为冬季气温低 , 取暖难 , 容易冻死 , 那个时候医疗也不发达 , 像乾隆帝、康熙帝、同治帝等等 , 都死在严寒的冬天 。
而现在是因为气温低 , 温差大 , 容易造成老年人血管还出现极度收缩情况 , 对高血压很不利;血压控制不好 , 就容易发生中风;而血管收缩后 , 血流缓慢 , 易形成血栓!
在国内 , 中国慢性病前瞻性研究项目的数据显示 , 冬天心血管疾病的死亡人数 , 要比夏天高出41% 。
因此 , 中医专家指出 , 中老年在霜降养生时 , 最重视的应该是防寒保暖!不然中风、血栓等要命的大病都来了 。
01
霜降不防寒 , 中风、心梗、血栓全来了!
俗语有“霜降不算冷 , 霜降变了天” 。
现在很多人有高血压、高血脂等疾病 。 而霜降节气时 , 不仅气温低 , 还时常刮大风 , 极容易刺激人体血管收缩 , 从而促使心率加快、血压升高、血栓的形成 。
复旦大学公共卫生安全教育部重点实验室的研究发现 , 室外温度每降低1摄氏度 , 人体收缩压约升高0.19毫米汞柱 , 舒张压约升高0.12毫米汞柱 。
所以 , 千万别小看了秋冬天 , 这时的低温对咱们中老年人 , 可有着不小的威胁!
它不仅会增加心脏负荷 , 引发心绞痛、心梗、猝死等疾病 , 还提高了脑溢血和脑血栓发作的机会 。
因此 , 不想要被这些疾病找上门 , 大家就一定要注意保暖!
防寒小贴士:
中老年人冬天出门时 , 最好戴个帽子 , 披上围巾 , 避免头部和颈部受寒 , 引起头部血管收缩和痉挛;
每晚用热水泡脚20分钟 , 可以有效疏通足部筋脉 。
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02
【健康生活|明日霜降:中老年先别忙养生!这才是最要命的事!】霜降一碗粥 , 暖胃健脾防风寒!
除了要重视人体外部防寒保暖外 , 在霜降的时候 , 咱们还可以补一补身体 , 让我们的全身从里到外都暖起来!
俗话说“一年补透透 , 不如补霜降” 。
霜降时节的养生保健有多重要!不夸张的说 , 霜降节气时入冬前最重要的进补日子了 。
根据中医养生观点 , 秋要平补 , 同时注意健脾养胃 , 调补肝肾 。 可以选用气平味淡、作用和缓的食品 , 以汤类、粥类最为适宜 , 尤以栗子和羊肉为佳 。
板栗粥食材:
熟栗子10颗(去壳、剥内皮) , 大米少许 。
做法:
将米粥煮开后 , 放入切成小块的栗子 , 至粥熟即可 。
功效:
板栗具有健脾养胃的功能;有一定的补肾作用 , 中医认为肾为先天之本 , 对人体免疫力有一定的增强作用;同时也有一定的抵御风寒作用 。
而且羊肉热量高 , 容易吸收 , 是秋冬御寒和进补最适合的食材了 。
总之在秋天 , 我们中老年人的养生法则就是 , 做好防寒保暖 , 暖暖的过完秋冬 。
除此之外 , 为了更健康的过霜降过冬天 , 黑龙江省名中医、哈尔滨市第一医院针灸科主任黄秋贤 , 还为咱们中老年人 , 介绍了霜降养生的其他重点 。
健康生活|明日霜降:中老年先别忙养生!这才是最要命的事!


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