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“寒露不算冷，霜降变了天”。
霜降过后，气温骤降，向冬季过度。此时，寒气减重，最易损耗人体肾脏的阳气。一旦肾脏的阳气受损，肾气不足，人就容易体虚生病。因此，在霜降过后，一定要开始调补肾脏，为健康过冬打基础。
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肾不好的人，常常会出现下面几种迹象
1、夜尿增多，尿频尿急。
2、小便泡沫多，长久不消失。
3、经常的出现腰部酸痛、腰酸。
4、早起后，眼睑浮肿，出现肾源性水肿。
5、精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
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霜降过后，调补肾，坚持一透、二晒、三勤、四不，做到越多肾越好
入冬前，调补好肾脏，给你的肾补足元气，让它更好地为过冬储备能量。
想要肉调补肾脏，下面这几件事，一定要坚持，能做到得越多，肾脏越健康。
一透：
——热水泡透脚
霜降过后，坚持用热水泡脚，不但可驱寒暖身，还温补肾阳。
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肾经源于脚底，足部的保暖，对肾脏来说，尤为重要。
每天睡前坚持用热水泡泡脚，还温补肾阳，有益肾脏健康。
晚上9点左右，热水泡脚，注意，一定要泡透，不可草草了事。
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泡脚要泡透，才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。
泡完脚后，还可适当做几分钟足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
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二晒：
一晒腰背
晒太阳，可增强免疫力，还有益肾脏健康。
尤其是晒后背的督脉，主一身的阳气，能补充人体阳气。
而后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。
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二晒头顶
头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
霜降后，天气还未十分寒冷，多晒晒头顶，补充阳气，有助于肾脏健康。
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三勤：
一：勤食黑
“补冬不如补霜降”。
“一年补透透，不如补霜降”。
霜降时节，是给人体进补的好时节。
此时，食疗养护肾脏，可多吃黑色食物。
黑芝麻，能够不断的滋养肾脏，促进肾脏健康。
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豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”。
多吃黑豆，有益肾脏，煲汤、煮粥、榨豆浆皆可。
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水果中，桑葚，有益肾脏健康。
桑葚，可滋肝、补肾、明目、养血、黑发。
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二：勤饮茶
霜降过后，勤饮茶，十分有益。
一方面，饮茶可驱寒暖身，亦可润燥。
另一方面，茶水可冲淡尿液，促进肾脏排毒。
两餐之间，用一些养肾排毒小植物泡水，是不错的选择。
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