霜降|霜降过后，调补肾，坚持一透、二晒、三勤、四不，做到越多肾越好】
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三：勤运动
想要调补好肾脏，运动绝对不能少。
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坚持练太极拳，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。
此外，经常踮脚尖，可刺激经络，有助于温补肾脏，改善肾脏的机能。
当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。
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站立，双脚分开，与肩同宽，脚跟稍稍抬起，重心落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上。两臂交叉，在胸前环抱，全身都放松下来。站立15~20分钟。
可促使人体气血的通畅，还可以疏通肾经，补肾气，有助于阳气生发。
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四不：
一：不贪酒
霜降过后，天气变凉，很多人喜欢喝酒驱寒。
然而，此时，要注意，不要贪酒，尽量少喝一点。
喝酒，会影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
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二：不熬夜
霜降过后，要早睡晚起，不要熬夜晚睡。
一旦睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
临床发现，许多肾功能衰竭的者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
一定要改掉熬夜的习惯，保证良好的睡眠时间，晚上十一点之前要入睡。
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三：不憋尿
不论是清晨憋尿不起床，还是打游戏时憋尿，都会损害肾脏健康。
长时间憋尿，会导致尿液滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降，甚至诱发肾衰竭。
所以，一定要记住，尿意来袭及时排泄，切莫隐忍憋尿。
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四：不染发
染发，是生活中十分常见的行为。
然而，经常频繁的染发，最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属，如含量超标，就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性，长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
所以，一定要谨记尽量少染发，追求头发自然的颜色，也是一种别样的魅力。
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