高血脂|脾虚\克星\找到了，不是薏米，你若爱吃，脾强胃壮
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中医认为：脾胃虚弱百病生 ， 由于不良的饮食作息习惯 ， 越来越多的人出现了脾胃的问题 。 中医的舌诊 ， 就是观察舌头的色泽、形态的变化来辅助诊断 。 而舌为心之苗 ， 脾之外候 ， 苔由胃气所生 ， 所以通过观察我们舌头 ， 看出我们的脾胃的健康状况 。
舌头露出4个破绽 ， 是脾在\"呼救\"
1、舌头胖大
脾虚 ， 身体的津液运行不畅 ， 就会聚集起来 ， 在舌头上表现出来 ， 就是舌头体积会变胖大 ，， 出现伸舌满口的现象 。
2、舌边有齿痕
健康的舌头光滑平整 ， 而脾虚患者舌头两侧有明显的齿痕 。 主要是脾虚舌积变大时 ， 受到周边牙齿的挤压而出现的 ， 齿痕越多脾虚越严重 。
3、舌头颜色变淡
正常的舌色应该是淡红色 ， 当脾虚的时候 ， 因为气血化生不足 ， 舌质会存在偏淡或发紫的症状 。
4、舌苔变厚
健康人舌苔较淡 ， 且常处于湿润状态 ， 脾虚运化不足 ， 痰湿内盛 ， 舌苔就会呈现出发白、厚腻的症状 ， 还会伴有一层油腻的粘液状 。
年轻人 ， 脾虚是自己\"作\"出来的？
1、过度节食减肥 ， 饮食不均衡 ， 导致脾胃失调
2、心思过重 ， 压力过大 ， 人的脾气不好 ， 增加了\"脾气\"受损的几率
3、不注重保暖 ， 湿气趁机入侵到身体中 ， 加重脾胃的负担 。
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坚持4个好习惯 ， 脾胃越来越好
1、饮食调理
做到饮食规律 ， 三餐定时、定量 ， 不暴饮暴食 ， 食物上应选择易消化的粥、面条等 。 此外还可喝一些补脾益气的茶饮 。
《千金翼方》里面就记载了这样一种健脾养胃茶 ， 是用猴头菇、丁香、山药、砂仁、莲子、山楂等食物制作而成的 ， 它们分别有这些作用：
丁香：味辛 ， 气温 ， 是一位很好的暖胃食材 ， 可助脾胃运化猴头菇：健脾养胃 ， 消化不良、身体虚弱的可以滋补身体莲子：不仅可补脾止泻 ， 还可养心安神
山楂：健脾胃 ， 助消化 ， 尤其对于食欲不佳者
砂仁：温脾胃 ， 消宿食 ， 是补虚丸绝佳
制作茶包的过程较为复杂 ， 一款茶包可以解决制作的问题 ， 饮用时取出一包就可以进行冲泡了 ， 大概五分钟就可以喝了 ， 很方便 。
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2、合理作息
很多年轻人 ， 不仅会因为工作加班到深夜 ， 甚至还会因为追剧、玩游戏等 ， 让身体和大脑长期处于疲劳的状态 。 有脾虚的人不可以过度劳累 ， 每天早点休息 ， 早睡早起 ， 身体更健康 。
3、加强锻炼
运动可以增强体质 ， 对脾胃也是十分有益的 。 如果没时间 ， 即使晚饭后散步 ， 也能够使消化液的分泌旺盛 ， 促进新陈代谢 ， 对脾虚也是有帮助的 。
4、按摩腹部
【高血脂|脾虚\克星\找到了，不是薏米，你若爱吃，脾强胃壮】每天双手搓热按摩腹部顺时针方向按摩 ， 每次八十下 ， 但是也不要用力过猛 ， 能够使腹部有暖热感最好 ， 促进血液循环和胃肠蠕动增强消化的吸收效果 。
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