辟谣特工队|辟谣特工队 | 筋膜枪是健身必备还是智商税？( 二 )
一般来说 ， 筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用 ， 而不能只对着肌肉的酸痛点来打 ， 可在疼痛点定点按摩并适当加压 ， 但总时长不应超过五分钟 。 而头颈椎、脊柱等大量神经、血管分布的部位则不能使用 ， 因为神经血管丰富的地方往往肌肉组织少且脆弱 ， 如若受到猛烈的震动容易加重损伤 。
本文插图
冲击力度也应以个人感觉舒适为主 ， 并非越痛效果越好 ， 使用时最好垫一块柔软的折叠好的干毛巾 ， 从较小的压力开始逐渐增加压力 。
总的来说 ， 筋膜枪远没有被吹捧得那么神奇 ， 大家一定要根据自身情况 ， 正确使用 ， 不要盲目跟风购买哦！
参考文献
[1] 果壳网：https://www.guokr.com/article/455598/
[2] 发明与创新杂志：“网红”筋膜枪：真的可以哪里痛“打”哪里？
https://mp.weixin.qq.com/s/dRQq2Bu8GNd1zYxO_yJu9A
[3] 厦门日报：NBA球员用的筋膜枪今年爆火 ， 医生紧急提醒：这些部位千万不能用！
[4] 青年报：本想放松肌肉 ， 却把自己打到耳石脱落 ， 红出圈的筋膜枪 ， 不能乱打！
https://mp.weixin.qq.com/s/pBpjiuHeuk75JY-4-Ft2YQ
审核 | 何凌南
【辟谣特工队|辟谣特工队 | 筋膜枪是健身必备还是智商税？】终审 | 黄毅
推荐阅读
- 杀菌性|真相是这样!专家辟谣戴口罩前必须抖一抖
- 赏金|钓鱼能钓到70万？网传发现逃犯的主播已领取赏金，当事人出面辟谣
- 赫本|49个健身伪科学，“健身老油子”的辟谣专项帖
- |辟谣｜“乙”字钩钓鱼挡口？不存在，这种钩型是钓鲫鱼的利器
- 义务教育|中考失利，最终只能读职高？官方来辟谣了，家长不要过于担心
- 刘海|宋祖儿辟谣隐婚传言，撞色夹克搭马尾辫，鬼脸回应太俏皮
- 减肥方法|辟谣！网上这些减肥方法可能都没用，为您奉上终极减肥方法
- |【健康辟谣日历】近视了，就不会得老花眼？
- |近视了，就不会得老花眼？一起来辟谣！
- |为什么不喝汤药要泡脚？泡了脚要不要多喝水？医生辟谣讲清误区