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辟谣特工队|辟谣特工队 | 筋膜枪是健身必备还是智商税？

筋膜枪是健身必备还是智商税？From 辟谣特工队00:0005:15
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近年来 ， 不论男女老少 ， 都逐渐意识到锻炼的重要性 ， 健身房成了许多人生活中不可分割的一部分 。 而随着健身的火热 ， “筋膜枪”这一原本只会被专业运动员使用的器具也逐渐走进了普通人的日常生活 。 火爆各大电商且价格不菲的筋膜枪究竟是什么？它真的有这么神奇吗？筋膜枪可以塑身吗？是健身人士的好帮手还是营销鼓吹的智商税呢？
什么是筋膜枪？
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想知道“筋膜枪”是什么 ， 首先得知道什么是“筋膜” 。 筋膜是覆盖在人体肌肉、骨骼、器官和神经上的结缔组织 ， 它的作用如同“润滑剂” ， 帮助我们的身体灵活地做出各种姿势 。 然而长时间的肌肉运动会导致筋膜粘连和损伤 ， 并带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病 ， 因此 ， 筋膜枪应运而生 。
筋膜枪的工作原理就是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头” ， 通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织 ， 有效缓解组织粘连与过度兴奋 ， 迅速分解炎症产物 ， 从而达到促进新陈代谢、改善组织环境的效果 。
这一工作原理与泡沫轴（健身房内常配备的用于放松的运动器具）类似 ， 都是通过“压迫刺激点”来帮助放松肌肉 。 在连续运动后 ， 用筋膜枪按摩身上酸胀的肌肉 ， 能够加速肌肉中乳酸的代谢 ， 缓解肌肉酸痛 。
智商税还是放松神器？
现在的筋膜枪可谓是炙手可热的网红产品 ， 各路名人大V纷纷为其站台带货 ， 各大电商平台上的筋膜枪价格甚至可以高达几千元 ， 那么这些昂贵的筋膜枪真的物有所值吗？
不可否认 ， 目前筋膜枪的火爆存在着营销夸大的成分 ， 许多商家为了销量鼓吹筋膜枪的效果甚至编造其根本不存在的功效 ， 让一个平平无奇的运动治疗设备摇身一变成了“健康生活必需品” 。
首先 ， 从原理上看 ， 筋膜枪确实能够帮助大家在运动后放松肌肉 ， 但根据北医三院运动医学科前物理治疗师黄涛发表在果壳网上的论文 ， 国内外目前对于筋膜枪的“震动疗法”都还没有直接的随机对照试验 ， 用以来验证其有效性 ， 因此我们顶多能够从原理相近的泡沫轴（已被验证有效）来推测其大概率有效 ， 但人体是个十分复杂的系统 ， 谁也无法肯定地表明其一定有效 。
其次 ， 一些商家为了盈利 ， 鼓吹筋膜枪有瘦身塑型的功效 ， 甚至将“用完小腿立刻瘦三厘米”作为广告文案 ， 这就完全是在无中生有了 。 筋膜枪并不能消除脂肪 ， 也不能增强肌力 ， 牵伸肌肉肌腱等软组织 ， 因此也根本不能塑形 。
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筋膜枪可以放松紧张的腿部肌肉 ， 辅助肌肉拉伸使肌纤维增长 ， 短时间看似有瘦腿的效果 。 但随着关节正常工作 ， 肌肉再次收缩 ， 或依然有不良姿态问题 ， 还是会加剧肌肉的紧张 ， 腿很快又会粗回来 。 所以 ， 如果想借助筋膜枪获得燃脂瘦身、打造“女团腿”等功效 ， 可能要失望了 。
因此 ， 没必要将筋膜枪抬上“健身必备”“按摩神器”的神坛 ， 盲目购买昂贵的筋膜枪 ， 具体要根据个人需求进行购买 。
如何正确使用筋膜枪？
筋膜枪看起来简单易上手 ， 但它毕竟是一种专业的运动器具 ， 我们在使用时 ， 必须依照正确的方法 。
据青年报报道 ， 曾有人因不正确使用筋膜枪导致耳朵里的“耳石”脱落 ， 出现了头晕、恶心呕吐等症状 。 耳石是控制人体平衡系统的一个器官 ， 筋膜枪的撞击损害到耳石就会造成人体的不适 。 因此 ， 筋膜枪并不是“哪里痛就可以打哪里”的 。


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