最佳健康|减这么久了，你怎么还是胖？( 四 )
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减脂期最常见的一大错误
有那么一群小伙伴 ， 在减脂初期 ， 大幅节食运动 ， 一天拍N张自拍寻找身材变化的痕迹 ， 试图以最快的速度收获完美身材 。 而最终 ， 其中的大部分人都放弃了 。
大家一定要记住 ， 减脂是个长期工程 。 只要你能坚持健康饮食、规律运动的好习惯 ， 身材变化自然会逐渐呈现出来 ， 最终也一定能收获完美身材 。
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补碳日vs放纵日
大部分情况下 ， 大家会采用控制热量、适当减少碳水摄入的方式来达成减脂瘦身的目标 。 而在减脂期中每隔一段时间 ， 安排一天或几天的补碳日 ， 则是一个非常不错的选择 。 但同时大家需要注意 ， 补碳日并不等于放纵日 ， 它们之间是有很大区别的 。
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补碳日 ， 通常是通过适度增加碳水、热量摄入 ， 让身心从较为严格的减脂期中得到一些放松、以便更好地坚持 。 同时它还能有助于缓解减脂期身体水肿、代谢下降等问题 ， 帮助身体重新调整、恢复到新陈代谢比较快速、旺盛的状态 。
而另一方面 ， 放纵日则是许多小伙伴用来放飞自我的借口 ， 通常他们会在这几天中大吃大喝 ， 导致大量过剩热量转化为脂肪堆积体内 ， 从而大大影响、损害已经获得的减脂成果 。
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减掉的脂肪都去哪了？
最后大家有没有想过 ， 当你进行减脂时 ， 那些减掉的脂肪究竟去哪了？是魔术般地就变没了吗？当然不是！
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【最佳健康|减这么久了，你怎么还是胖？】首先 ， 通过健身运动、减少饮食摄入等方法 ， 我们的身体会处于热量赤字状态 。 此时 ， 人体的脂肪细胞甘油三酸酯会逐渐分解 ， 转化为能量 ， 被身体消耗 ， 以支持身体正常运作 。
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最终 ， 所分解转化的脂肪中 ， 有84%会以二氧化碳的形式被我们呼出 ， 另外16%则通过排尿、排便、流汗等途径排出 。
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