内分泌疾病|每2个中国人就有1个糖尿病前期！几种坏习惯吃出来的病，别小看
无论是糖尿病 ， 还是糖尿病前期 ， 年轻人可能都会觉得离自己很远 ， 只有中老年人才会患上 。 其实不然 ， 非但不远反而长期有这几种坏习惯的人 ， 会离你很近了 。
本文插图
据调查数据显示 ， 我国每10个成年人中就有1个人是糖尿病患者 ， 而平均到每2个人 ， 那么还会有1人是糖尿病前期人群 。 这种病症本身不可怕 ， 可怕的还是背后的多种并发症 。
因病情的特点 ， 它属于终身性代谢疾病 ， 机体长期和血糖高做斗争 ， 还会危及大脑、心脏、肾脏、眼睛、双脚等健康 ， 据世界卫生组织公布其并发症可高达100多种 。 所以 ， 几种坏习惯吃出来的病 ， 大家别再小看了 。
本文插图
主食长期吃大米饭 ， 要改了：
前几天看到读者留言 ， 他表示“如果某一餐吃不到大米饭就难受不已” ， 可见他对米饭的痴狂程度 。 但健康做法也不是完全不吃 ， 根据全天热量分配 ， 三餐中主食占有重要地位 。
本文插图
最大的作用是能够给机体提供能量 ， 虽说如此 ， 我们提倡的主食则是粗粮一半、细粮一半 。 如果长期吃大米饭 ， 餐后血糖不易控制 ， 一旦胰岛素分泌不足 ， 血液中葡萄糖水平升高 。
久而久之 ， 机体对代谢应答能力减弱 ， 人们患上糖尿病的概率也就越大 ， 即便是年轻人代谢旺盛 ， 也可能逃脱不了 。
本文插图
新鲜蔬菜水果喜欢榨汁喝 ， 要改了：
随着物质生活水平的提高 ， 现实生活中有很多人都喜欢把食物破壁 ， 榨汁后食用 。 可这种做法看似好消化 ， 但无形中会增加热量摄入 ， 尤其是水果榨汁 ， 量增加了热量也会增大 ， 容易变胖 。
另外 ， 大量进食新鲜蔬菜水果 ， 远超过健康标准 ， 还容易影响其他食物摄入 ， 导致营养不良 ， 对预防糖尿病前期不利 。 凡是讲究过犹而不及 ， 哪怕再健康的食物也是如此 。
本文插图
【内分泌疾病|每2个中国人就有1个糖尿病前期！几种坏习惯吃出来的病，别小看】
喜欢吃肥瘦相间的肉 ， 要改了：
我国老百姓 ， 不管是做各种馅料还是吃炖肉都喜欢买带点肥肉的 。 殊不知 ， 从中国营养成分表上看 ， 肥肉热量还是瘦肉的7~8倍 ， 长期追求高脂肪食物 ， 还会大幅度降低胰岛素敏感性 ， 餐后血糖波动大 ， 增加糖尿病前期、糖尿病的发生危险 。
所以 ， 在吃肉上大家也要有选择 ， 尽量吃瘦肉 ， 多选择去皮鸡肉、鱼肉 ， 脂肪低蛋白高 ， 营养价值更胜一筹 。
推荐阅读
- |领导教训员工时，通常会用这2个手段，员工要分清是提携还是打压
- 老桩|路边一堆“名贵花”，丢人也要捡，捡回家养2个月就开花！
- 富贵竹|富贵竹养的差？2个小窍门在“骗人”，正经养花，多好啊
- 磷酸二氢钾|茉莉花僵苗怎么办2个“动作”改过来，新芽又窜满，开花开不停！
- |同事联合排挤我很难受，2个原因对症下药，打一个漂亮翻身仗
- 花盆|冬天买回家的多肉怎么处理？做好2个准备，做对3个步骤
- 廉价感|40岁女人穿大衣如何避免廉价感？注意这2个细节，不时髦高级才怪
- 拉饵|秋季野钓送你2个饵料配方，连窝料都省了，主攻大鲫鱼兼钓鲤鱼
- 施肥|养护金枝玉叶，掌握2个小技巧，叶片翠绿，枝干粗壮
- 地下城与勇士|DNF：100级版本末期，12月韩服62个职业排榜单！