青陽道长|阳气足的方法！，阳气足百病消：9个让你远离寒湿( 三 )
心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损 ， 进而为许多疾病埋下祸根 。
如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉 ， 看病时很多老中医就会说：“不给你治了 。 ”其实不是不给治 ， 而是治不好了 。
长年熬夜的人 ， 无论男女 ， 直接伤肝 ， 日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。
这时候就是天天营养品 ， 天天锻炼身体 ， 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
因此 ， 早起没关系 ， 但晚睡绝对不行 。 许多精神不振的人 ， 多有晚睡的习惯 ， 这往往容易伤肝伤精伤胆 。 这样的人 ， 眼睛往往也不好使 ， 心情多抑郁 ， 快乐的时候不多（肺气也受影响 ， 长期得不到有效宣发的原因） 。
还有的人认为晚上睡得晚了 ， 白天可以补回来 ， 其实根本补不回来 ， 要么睡不着 ， 要么睡不够 ， 即使感觉补过来了 ， 其实身体气血已经损伤大半了 。
两种睡觉姿势有补肾奇效
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1还阳卧
练习时 ， 首先熟练还阳卧功法 ， 可在每天晚上入睡前练习 。
方法：身体自然平躺仰卧 ， 胯关节放松 ， 两腿弯曲 ， 小腿向内收 ， 两脚心相对 ， 脚后跟正对着会阴处 ， 两手心放于小腹处 ， 掌心向着腹部 。
摆好姿势后 ， 微闭眼 ， 心中默念「虚」字 ， 以鼻吸气 ， 意想气聚于小腹处 ， 再滚动到后腰；以嘴呼气 ， 意想体内的邪气随着呼气排出体外 。 每晚睡前练习半小时 。
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2混元卧
还阳卧练习一个月后 ， 再高层次的练法是混元卧 。 姿势依旧为仰卧 ， 两脚心相对 ， 两手十指交叉放在头顶的百会穴处 。
这个姿势既能补肾气又可放松头部 ， 对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果 。
通过练习还阳卧、混元卧 ， 可很快使阳气充盈起来！
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