健康管理师小娜|哪怕占一个，也更容易长寿，百岁老人往往有“5个特点”( 二 )
他们不顾子女的劝解 ， 按照自己的方式去安排一切 。
喜欢烟酒 ， 过度节俭 ， 有病硬抗等等 。
长此以往 ， 会导致身体陷入恶性循环 ， 危及身体的健康 。
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3、少宵夜
众所周知 ， 胃不和 ， 则寐难安 。
意思是说 ， 如果肠胃舒服、和顺 ， 才能保证睡眠的质量 。
而睡眠质量好 ， 人体的免疫力才会增强 ， 自然更加健康！
如果晚上经常吃夜宵 ， 然后进入睡眠 ， 会导致食物难以消化 ， 睡眠质量变差 。 长此以往 ， 体质也会变弱 。
因此 ， 建议睡前2小时 ， 最好不要再吃东西 ， 以免给肠胃带来更多的负担 ， 影响身体健康 。
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坚持做好4件事 ， 健康长寿更快乐！
1、培养友谊
随着年龄的增长 ， 人们的社交 ， 似乎变得越来越弱 。
如果中年以后 ， 依然能保持活跃的社交活动 ， 有助于预防高血压和抑郁的发生；
还能有效降低老年痴呆的风险 ， 对心脑血管疾病 ， 也有一定的帮助 。
培养友谊之前 ， 要确保你和老朋友之间的联系；并加入你感兴趣的活动 ， 鼓励新友情的产生 。
即使 ， 足不出户 ， 也有网络社交平台可供选择 。
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2、健康茶饮
饮茶 ， 不仅仅是传统文化的传承 ， 更是一种养生的体现 。
《本草纲目》中记载：茶苦而寒 ， 最能降火 ， 火为百病 ， 火降 ， 则上清矣 。 可见日常饮茶的重要性！
适合男人喝的茶：蒲谷丁根茶
【健康管理师小娜|哪怕占一个，也更容易长寿，百岁老人往往有“5个特点”】蒲谷丁 ， 也是我们常说的蒲公英 ， 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 ， 清肝毒 ， 预防肝损伤 。
跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在 ， 需要去肝毒的病患身上 ， 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道 ， 用蒲谷丁的根 ， 泡水喝 ， 对于排肝毒 ， 预防酒精性肝损伤效果显著 。 喝茶不仅是传统文化的传承 ， 也是养生的需求 。
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适合女人喝的茶：刺玫菊茶
刺玫菊 ， 是一种野生的小玫瑰花 。 其性温 ， 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 ， 可调理血气、促进血液轮回 。
能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 ， 对缓和情绪有帮助 。
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3、调剂婚姻
通常来讲 ， 过了中年的人们 ， 都会少了恋爱和新婚时的甜蜜 ， 浪漫 ， 多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情 ， 婚姻可能会逐渐进入危机 。
其实 ， 中年以后 ， 也要学会调剂婚姻 。
要打造蜜月期 ， 比如可以每年安排一次旅行 ， 培养共同的爱好 ， 找找恋爱时的感觉 ， 重燃爱的火花 。
这对于健康来讲 ， 是有益无害的 ， 身心都能得到满足 。
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4、坚持锻炼
即使老了 ， 也不要忘了锻炼身体 。
虽然那时人们的器官和身体状态 ， 都有衰老之态 。
但是 ， 不要忘了 ， 生命在于运动！
老年朋友们 ， 也不要偷懒 ， 要经常做一做适宜自己的运动 。 哪怕只是打太极 ， 散步等 。
要知道“清晨太极日月走 ， 安步当车度晚年” ， 也不失为一种养生的方式 。
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