健康管理师小娜|哪怕占一个,也更容易长寿,百岁老人往往有“5个特点”( 二 )
他们不顾子女的劝解 , 按照自己的方式去安排一切 。
喜欢烟酒 , 过度节俭 , 有病硬抗等等 。
长此以往 , 会导致身体陷入恶性循环 , 危及身体的健康 。
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3、少宵夜
众所周知 , 胃不和 , 则寐难安 。
意思是说 , 如果肠胃舒服、和顺 , 才能保证睡眠的质量 。
而睡眠质量好 , 人体的免疫力才会增强 , 自然更加健康!
如果晚上经常吃夜宵 , 然后进入睡眠 , 会导致食物难以消化 , 睡眠质量变差 。 长此以往 , 体质也会变弱 。
因此 , 建议睡前2小时 , 最好不要再吃东西 , 以免给肠胃带来更多的负担 , 影响身体健康 。
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坚持做好4件事 , 健康长寿更快乐!
1、培养友谊
随着年龄的增长 , 人们的社交 , 似乎变得越来越弱 。
如果中年以后 , 依然能保持活跃的社交活动 , 有助于预防高血压和抑郁的发生;
还能有效降低老年痴呆的风险 , 对心脑血管疾病 , 也有一定的帮助 。
培养友谊之前 , 要确保你和老朋友之间的联系;并加入你感兴趣的活动 , 鼓励新友情的产生 。
即使 , 足不出户 , 也有网络社交平台可供选择 。
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2、健康茶饮
饮茶 , 不仅仅是传统文化的传承 , 更是一种养生的体现 。
《本草纲目》中记载:茶苦而寒 , 最能降火 , 火为百病 , 火降 , 则上清矣 。 可见日常饮茶的重要性!
适合男人喝的茶:蒲谷丁根茶
【健康管理师小娜|哪怕占一个,也更容易长寿,百岁老人往往有“5个特点”】蒲谷丁 , 也是我们常说的蒲公英 , 婆婆丁 。 其作用影响最大的就是保肝 , 清肝毒 , 预防肝损伤 。
跟乳蓟的功能不相上下 , 都是最常用在 , 需要去肝毒的病患身上 , 是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
北京卫视《我是大医生》节目曾报道 , 用蒲谷丁的根 , 泡水喝 , 对于排肝毒 , 预防酒精性肝损伤效果显著 。 喝茶不仅是传统文化的传承 , 也是养生的需求 。
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适合女人喝的茶:刺玫菊茶
刺玫菊 , 是一种野生的小玫瑰花 。 其性温 , 具有疏肝理气、活血化瘀的作用 , 可调理血气、促进血液轮回 。
能够温养人的心肝血脉 , 舒发体内郁气 , 起到镇静、安抚、抗抑郁的作用 , 对缓和情绪有帮助 。
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3、调剂婚姻
通常来讲 , 过了中年的人们 , 都会少了恋爱和新婚时的甜蜜 , 浪漫 , 多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情 , 婚姻可能会逐渐进入危机 。
其实 , 中年以后 , 也要学会调剂婚姻 。
要打造蜜月期 , 比如可以每年安排一次旅行 , 培养共同的爱好 , 找找恋爱时的感觉 , 重燃爱的火花 。
这对于健康来讲 , 是有益无害的 , 身心都能得到满足 。
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4、坚持锻炼
即使老了 , 也不要忘了锻炼身体 。
虽然那时人们的器官和身体状态 , 都有衰老之态 。
但是 , 不要忘了 , 生命在于运动!
老年朋友们 , 也不要偷懒 , 要经常做一做适宜自己的运动 。 哪怕只是打太极 , 散步等 。
要知道“清晨太极日月走 , 安步当车度晚年” , 也不失为一种养生的方式 。
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