丽娟健康|恢复快，坐月子吃什么好补身体？专家推荐产妇吃6种食物
在月子期间 ， 好的休息 ， 养精蓄锐 ， 才有助于妈妈的身体 ， 防止落下月子病 。 同时 ， 在月子的前后阶段 ， 饮食也会有不同的变化 。 那么坐月子吃什么好补身体呢？接下来就为大家介绍 。
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坐月子吃什么好补身体
1.鸡肉
蛋白质含量成分成分最多的动物食品之一 ， 富含大量的铁质 ， B族各种各种维生素 ， 适度吃鸡肉可以补虚益气、促进血液循环系统系统 ， 对贫血的新母亲特别有效 。
2.红枣
红枣中含维生素C最多 ， 还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。 红枣是水果中最好的补药 ， 具有补脾活胃 ， 益气生津 ， 调整血脉的作用 ， 尤其适合产后脾胃虚弱 ， 气血不足的人食用 。
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3.芝麻油
我们常用的是花生油 ， 但月子里吃点芝麻油更有营养价值 。 芝麻油有补肾脏、养精血、润肠燥、强筋骨、益气力的作用 ， 对于制造后身体孱弱 ， 血虚导致的乳汁不足、掉发断发有很好的疗效 。
4.鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高 ， 含蛋白质丰富且利用率最高 ， 还含有脂肪、卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、B、D等 ， 脂肪极易被人体消化吸收 ， 并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用 。 因此 ， 产妇多吃鸡蛋 ， 有助于体力的恢复和婴儿的生长发育 。
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【丽娟健康|恢复快，坐月子吃什么好补身体？专家推荐产妇吃6种食物】5.海参
零胆固醇的食品 ， 蛋白质含量成分成分比较高 ， 有利于新母亲复原身体素质 。 增强抵抗力 ， 更快复原体能和身体素质 。 海参适宜制造后孱弱、消瘦乏力、肾虚水肿的新母亲吃 。
6.牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等 ， 是补充体内钙质的好食品 ， 且容易被人体吸收利用 ， 对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处 。
通过上文的介绍 ， 相信大家已经知道了 ， 坐月子吃鸡肉、红枣、芝麻油、鸡蛋等食物好补身体 ， 希望以上内容可以帮助到大家 。
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