【人民日报】吃素更健康，蔬菜利通便……这些伪常识你信过吗( 四 )

　　严重时还可能导致痉挛、休克、器官衰竭，即低钠血症，也叫做水中毒。正确做法是小口慢咽，分次进补。

　　4 ，膝关节不好的人要少运动？

　　权威研究发现，膝骨关节炎患者，运用个体化适度的锻炼，不仅不会加重关节疼痛，反而能缓解关节疼痛不适症状，甚至明显改善膝关节的功能。

　　但如果久坐不动或是长期躺着，反而会导致肌肉流失等问题。因此，膝关节有问题的人可以在医生的指导下，根据自身情况，选择合适的运动项目。

　　健康篇

　　1 ，发烧捂汗能退烧？

　　高烧时捂汗，会导致机体散热受阻，体温快速升高，引起机体代谢亢进，耗氧量增多，从而可能产生脱水、酸中毒、缺氧等症状。尤其是小孩子，严重时可能会休克甚至死亡。

　　开始退烧了才会捂出汗，并不是捂出汗才退烧。

　　2 ，痛、红、肿、热都用抗生素？

　　抗生素≠消炎药！如果想直接减轻炎症反应，必须依靠专门的消炎药。只有细菌引发的炎症，抗生素才有效果。滥用抗生素会导致耐药性。

　　提示：含“西林”“霉素”“头孢”“磺胺”“环素”“沙星”等的一般都是抗生素，谨慎使用。

　　3 ，吃药就能控制病情？

　　只能说你把疾病想得太简单了！以高血压为例，除了坚持用药外，日常戒烟限酒、多吃果蔬、少油少盐、乐观情绪、科学运动、控制体重等生活干预，也是不可缺少的控压方式。

　　别以为吃了药就万事大吉，不健康的生活、饮食等习惯也是诱发疾病的重要因素，要及时更正。

　　4 ，体检指标有异常，一定是得病了？

　　体检报告一出，那些升降箭头总是牵动着人心。指标若超出正常值，就怀疑自己是病了。

　　专家表示，体检测到的是一个瞬间数值，受很多因素影响而变化，像前几天休息不好，检查时就可能显示转氨酶增高，但这并不代表受检者肝脏出现问题；饮酒、身体炎症等可能会使肿瘤标记物升高，但这也并不代表就是癌症。出现异常，还需进一步针对性的检查。

　　而且体检指标也是因人而异的。比如血压、血脂等指标的正常值仅仅针对健康人群，但若是伴有心脑血管疾病，这些指标就需降到比正常值低才是安全状态。像一般高血压患者的血压目标值＜140/90mmHg；伴有其他疾病的一些患者目标值则要＜130/80mmHg 。