【人民日报】吃素更健康，蔬菜利通便……这些伪常识你信过吗( 三 )

　　4 ，蜂蜜结晶是坏了？

　　买回来的蜂蜜是液体，但天气冷了或一段时间后会出现结晶，这其实是正常现象。

　　蜂蜜中的有些葡萄糖分子会随着温度的降低，由小的结晶核逐渐变大形成结晶。蜂蜜在13-14℃时最容易结晶。结晶跟蜂蜜掺假、变质并没有关系，可以继续吃。

　　但如果蜂蜜味道变酸，表面浮有一层密集的气泡，那就说明蜂蜜变质了，不宜再继续食用。

　　还要提醒大家的是买回来的蜂蜜不用着急放冰箱，一般常温避光存储即可。

　　5 ，仙人掌不能防辐射

　　仙人掌能吸收太阳中产生的辐射能，如红外线、紫外线等，但并不代表能阻挡电子产品等产生的辐射线，这是两种不同的概念。

　　6 ，竹炭、绿植不能去除甲醛

　　植物学博士史军指出：竹炭对甲醛只是吸附不是吸收，吸附得不牢固甲醛还可能被释放出来；吊兰等植物有吸收甲醛的能力，但吸收量很有限。

　　开窗通风才是清除甲醛的最便捷有效的手段。

　　运动篇

　　1 ，出汗多、运动强度大，减脂更有效？

　　流汗主要是体内水分的流失，并不是你所想的脂肪析出。有些人身体基数大，稍微运动就出汗，但这不代表消耗的脂肪多。

　　因此，像蒸桑拿、包保鲜膜减肥的说法也都不可取。

　　高效的运动减脂方法不妨先进行无氧运动，把预储备的能量和糖原消耗掉，再坚持做能消耗脂肪的有氧运动。

　　2 ，哪里胖就集中锻炼哪里？

　　局部增肌是可以的，局部减肥则是谎言！

　　脂肪在人体是一个整体系统，要减就是从头到脚一起减。锻炼首先消耗的是内脏脂肪，然后才是皮下脂肪，而皮下脂肪又是血流量多的地方先消耗，如四肢、脸颊部等。

　　3 ，运动后猛补水？

　　人体在长时间、高强度的运动后会流失很多水分和电解质，但如果一次性饮用大量的水，会使血液中的钠快速代谢排出，容易出现头晕眼花、虚弱无力、心跳加快等症状。