|小腿外翻如何纠正？
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【|小腿外翻如何纠正？】其实小腿外翻是我们生活中所说的俗语 ， 在解剖术语中是没有这个名词的 。
它可能是指在日常生活中（特别是女性比较多见） ， 小腿本来在后方的肉看上去到了外侧后方 ， 看起来小腿产生了一个向外的翻转 ， 视觉效果上呈现出很难看的一种腿型 。
其实小腿外翻的原因有很多 ， 今天就为大家讲解几个比较常见的 。
01
小腿外翻的原因
第一种：结构上的问题
这种问题运动康复是不能够解决的 ， 比如说有的人股骨前倾角比较大 。
正常股骨有一个15°的前倾角 ， 如果股骨前倾角比较大的话 ， 为了髋关节更好地对位 ， 它本身就会有一个内旋 。 在站立位的时候 ， 大腿内旋了 ， 然后带着小腿内旋 ， 就会从视觉上看起来小腿外翻 。
还有就是股骨颈干角：
正常股骨径和股骨干的夹角是125° ， 如果这个角度过小 ， 就会产生髋内翻 ， 这样从视觉上看起来会出现X型的腿型 ， 也会看起来小腿外翻 。
还有比如说一些下肢畸形、先天性的发育问题等等结构性的问题 ， 运动康复是不能够解决的 。
第二种：小腿O型腿
我们的大腿相对排列比较正常 ， 但是小腿出现O型腿的话 ， 小腿尤其是胫骨做了一个向内的旋转 ， 然后向外侧平移 。
其实这种腿型相对来说还是比较常见的 ， 这跟我们日常生活中不当的站姿、坐姿等不良的生活习惯有关 ， 其实就是我们的关节产生了一定的错位 。
这种情况需要先进行关节的复位 ， 而后再进行康复训练 。
第三种：X型腿
X型腿会展现出小腿向外看着像撇出去的感觉 ， 这样从视觉上看起来小腿外翻也比较明显 。
X型的腿型平时比较多见 ， 各种解决方法也比较多 ， 所以就不给大家详细地去分析 ， 但是要提醒大家的是 ， 我们在解决x腿型的时候一定要有整体观 ， 不能把眼光都放在腿上 。
比如说一般X型腿通常会伴随着骨盆前倾、股骨内旋、膝外翻 ， 包括足弓塌陷、足部的旋前 ， 这个时候要整体地去解决问题 ， 才能达到巩固的效果 。
第四种：假性的O型腿
这种是今天要讲的重点 ， 是膝超伸的O型腿 。
膝关节超伸 ， 然后股骨内旋 ， 胫骨相对也有一些内旋 ， 然后膝关节产生超伸的现象 。
这个时候在视觉上看起来也是O型腿 ， 但是跟正常常见的O型腿不太一样 ， 也有人称它是假性的O型腿 ， 从视觉上看起来小腿外翻得比较严重 。
不管你是穿训练的紧身裤也好 ， 牛仔裤也好 ， 都会特别的难看 ， 所以很多女性想迫切地解决这个问题 。
这种问题通常不是单独产生的 ， 通常会伴随着骨盆前倾和前移 。
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