隔离|不吃晚饭能瘦下来吗？专家：虽会加速消耗蛋白质，也会带来副作用
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其实和很多人在减肥的时候第一想法都是想通过节食来减肥 ， 因为想要同这种方式来减肥的人也主要是因为自己不喜欢运动 ， 或者是坚持不了那么高强度的运动 。 但是很多人也会做到不能不吃早饭何物 ， 于是就会选择在晚上的时候不吃饭 。
【隔离|不吃晚饭能瘦下来吗？专家：虽会加速消耗蛋白质，也会带来副作用】因为在他们的认知里 ， 不吃晚饭就可以消耗身体里面大部分的能量 ， 虽然这个说法看起来好像是有那么一些道理 ， 但是经常不吃晚饭 ， 的确会给身体带来健康影响 。 如果不吃晚饭 ， 从中午吃完饭以后到第二天早上要经过十几个小时的时间不能进食 ， 这对身体的危害是很大的 ， 不仅会的胃病 ， 而且会变得更胖 。
因为人体是一直在进行工作和运动的 ， 在人体运动的过程就要消耗能量 ， 所以如果不吃晚饭 ， 就会把早生和中午吃的饭全都转换成脂肪 。 在一段是时间里面虽然会有减重的效果 ， 也只是因为加快了身体蛋白质的消耗 ， 但是会降低身体代谢的能力 ， 一旦饮食正常恢复 ， 反弹的速度就会更快 ， 而且还会带来其他副作用 。
如果以晚上不吃饭很容易就会导致身体应为缺乏营养和能量 ， 然后会引起低血糖症状的发生 ， 一旦这种症状发生就会导致血液里面的氧气减少 ， 脑部就会出现缺氧的症状 ， 长期下来身体器官也会受到影响 。
当然那除了这种情况以外还会导致睡眠质量下降 ， 我们一般工作下班的时间是在晚上六七点的时候 ， 这个时候也是身体需要补充营养的时候 ， 如不能不及时进行能量的补种 ， 就会让身体消耗已经被储存起来备用的食物 ， 而且还能容易就会产生饥饿感 。
这种情况出现的时候 ， 就会导致神经系统和消化系统异常的兴奋 ， 非常影响的我们的睡眠质量 ， 所以在晚上最好不要通过节食减肥 ， 不仅会到时睡眠质量的下降 ， 长期还会引起内分泌系统的紊乱 ， 造成身体疾病 。
晚上节食直接会伤害到肠胃 ， 因为身体会出现很强烈的饥饿感 ， 胃里面的胃酸就会一直进行分泌 ， 如果没有食物进行消化就会对胃黏膜造成损伤 ， 时间长了就会对身体造成伤害 。
如果实在是想减肥 ， 但是又不想身体受到伤害的 ， 那么可以吃这几种食物 ， 清理肠道 。
首先就是生活中最常见的一种水果 ， 很多有经验的人都知道 ， 这种水果的热量很低 ， 而且还能够促进肠道的蠕动 ， 也可以帮助身体排除毒素和垃圾 ， 它就是苹果 。 而且它里面还含有果胶 ， 能够调节身体血糖的平衡 ， 提高免疫力 ， 所以想要减肥的人可以持苹果 。
还有一种食物是冬瓜 ， 是一种比较熟悉的蔬菜 ， 很多人都喜欢吃 ， 当然除了能够给身体提供营养以外 ， 还能帮助人体代谢毒素 ， 有利尿消肿的作用 ， 自古以后就被称为减肥妙品 ， 所以想要减肥的人也可以多吃冬瓜 。
由此看来 ， 不吃晚饭不仅不能达到减肥的目的 ， 还对身体又伤害 ， 所以想要身体健康的人是不会这么做的 ， 要想减肥就多吃苹果还有冬瓜 。
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