小屁孩儿|吃了长不高还影响孩子发育，赶紧停手吧，家长心中的理想增高食物
文|文儿
如今生活条件好了 ， 家长们在吃的方面也更加操心 ， 尤其是对待孩子的饮食 。 用营养丰富的食物配合孩子的长高大计 ， 是每个家长都十分在意的 。
虽然在意孩子的身高 ， 也会想方设法为孩子的身高助力 ， 可你真的让孩子吃对食物了吗？
家长心中的以下理想增高食物 ， 吃了不仅不会让孩子长高 ， 还会影响孩子发育 ， 赶紧停手吧 。
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骨头汤
记得中学时期我住校 ， 每周回来妈妈总要给我熬排骨汤 ， 还要让我把汤全部喝下去 ， 说这样能帮助长高 。 相信不少家长都是这么做的吧 。
人们讲究“以形补形” ， 长高需要补钙才能让骨骼变长 ， 猪骨、羊骨里多是钙质 ， 熬一熬满满的一碗钙 ， 可不就是最佳的补钙利器？
事实上 ， 这么想就错了 。 骨头中的钙元素不溶于水 ， 想要通过熬汤把骨头里的钙煮出来 ， 可能性太小了 。
也许有人问 ， 那将骨头放清汤里煮 ， 汤就变得白白了 ， 不是有营养融进去了吗？事实上 ， 那些发白的东西只是脂肪 ， 并没有别的什么营养 。
由此可见 ， 喝骨头汤并不能帮助孩子长高 ， 相反 ， 骨头汤喝多了 ， 摄入的脂肪量超标 ， 反而有可能导致发胖 。 对于青少年来说 ， 发胖有可能导致性早熟 ， 反而会限制长高潜力 。
因此 ， 家长不要迷信骨头汤 ， 给孩子炖各种肉汤鱼汤时 ， 注意让孩子多吃肉就行 ， 因为肉里含有丰富的蛋白质 ， 对孩子的成长有利 。
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钙片
很多家长以为给孩子补钙就能促进长高 ， 于是买回来很多钙片 。 结果并没有发现孩子长得有多高 。
其实 ， 像钙片这种补充钙剂 ， 原则是缺了才补 ， 不缺不补 。 如果怕缺钙影响孩子成长发育 ， 最好先查一下血钙水平 ， 水平低了再补 。 如果不低 ， 日常中通过多吃含钙高的食物 ， 比如豆腐、鸡蛋、牛奶、奶酪即可补钙 ， 而且吸收更快 。
此外 ， 钙片作用很单一 ， 就算孩子需要补钙 ， 只单纯补钙剂效果也不怎么好 ， 因为吸收率不高 。 此外 ， 碳酸钙等钙剂还容易导致嗳气、便秘 ， 会刺激胃酸分泌 。 最好选用含有维生素D的复合钙剂 ， 这样才有利于孩子健康成长 。
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自认为营养丰富的各种“牛奶”
不少家长喜欢给孩子买牛奶 ， 以为这样可以多补钙 ， 但市面上形形色色的牛奶迷人眼 ， 究竟哪些是真牛奶哪些是“假牛奶” ， 很多家长都傻傻分不清楚 。
像我姐姐 ， 每月固定给她家女儿买几箱某儿童牛奶 ， 想着让孩子多喝长个子 。 但我仔细看了下配料表 ， 发现其实是水、乳粉和一些香精的混合物 ， 这样的“牛奶”怎么可能促进孩子长个呢？其中的添加剂长期吃 ， 反而会对身体不利 。
那如何才能买到真正的纯牛奶？首先看名字 ， 标明“纯牛奶”会更让人放心 ， 像其它什么“酸酸乳”“优酸乳” ， 就要再考察一下 。
可看配料表 ， 配料表里越简单 ， 说明无关东西越少 ， 包括添加剂 。 配料表里是按所含比例排序的 ， 牛奶一定要在最前面 。 如果是纯奶 ， 配料只要“生牛乳”即可 ， 如果是酸奶 ， 配料有生牛乳、益生菌就最好 ， 如果是“水”在第一位 ， 那毫无疑问 ， 只是含奶饮料 ， 根本无法给孩子提供牛奶的营养 。
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