小哥哥说事|这4件事情不要做，你中招了吗？，在健身后
【小哥哥说事|这4件事情不要做，你中招了吗？，在健身后】其实健身有很多需要注意的地方 ， 尤其是健身后 ， 有很多东西都是不能碰的 ， 今天我们就来一起看看有哪些事情是在健身后不能做的 。
1、练习后立即坐下/蹲下休息
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刚练习完 ， 我们的身体处在血液高速循环的状态 ， 如果这时突然坐了下来 ， 不仅会阻碍血液循环和肌肉恢复 ， 还会影响大脑血液供应的判断 。 许多健身事故和突然死亡 ， 就是因为完成动作后立即坐下 ， 当你再次站起来时 ， 会因为头晕而摔倒！
正确的方法：练习了一系列动作后 ， 稍微活动一下 ， 做做拉伸运动 ， 进行一些深呼吸 ， 可以确保最大限度的肌肉恢复 。
2、健身后大量喝水
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许多人觉得运动后大口喝水很爽 ， 几乎没有意识到身体在短时间内能承受的水分是有限的 。 训练期间出汗很多 ， 喝大量的水会扰乱体内无机盐的平衡 ， 降低体内钠和钾的含量 ， 这会严重扰乱健康 。
正确的方法：训练后应少量(少于半口)多次(5-6次)喝水 ， 注意不要喝太多水 ， 要让你的身体慢慢适应 。
3、训练后立即吹空调
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训练后体表血管舒张 ， 体温升高 ， 身体会舒张毛孔以保持体温 ， 出汗增多 ， 这个时候立即进入空调房或洗冷水澡 ， 会导致皮肤收紧和出汗 ， 并导致生理功能障碍 ， 如体温调节功能 ， 严重的话会使免疫功能下降 ， 导致感冒、腹泻、哮喘等疾病
正确的方法：首先 ， 先在温室将汗自然风干 ， 然后再洗一个水温不低于20度的热水澡 。
4、健身后吸烟
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健康后 ， 我们的吸气量会迅速增加 ， 在这个时候吸烟 ， 相当于把自己变成一个大煤炉 ， 烟草中的尼古丁和其他有害物质比平时快几倍侵犯你的循环系统 ， 由于吸烟导致氧气摄入量减少 ， 会导致体内空气交换 ， 引起氧气供应不足 ， 从而直接阻碍肌肉的正常恢复 ， 也可能导致胸闷和哮喘 ， 呼吸困难、头晕、疲劳等 。
正确的方法：戒烟 。
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