江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？


脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
脊柱侧弯|脊柱侧弯出现S弯后怎么调整？
文章图片
针对于脊柱侧弯的问题 ， 在第一期我有为大家讲解过  脊柱侧弯如何自我调整？
但是有很多同学对脊柱侧弯还是抱有一定的问题 ， 那么今天就分享训练的思路给大家 ， 了解一下什么是结构性、功能性的问题 ， 以及训练上的一些误区 。
01
脊柱侧弯的评估
脊柱侧弯如果出现了胸椎往右侧凸、腰椎往左侧凸的情况 ， 首先需要对他进行评估 ， 看一下他到底是脊柱本身肌肉出现了问题 ， 还是由于骨盆或者是下肢出现问题 ， 导致了S型的脊柱侧弯的产生 。
有很多人出现脊柱侧弯之后 ， 只调整脊柱两侧的肌肉 ， 调整完当时的效果还不错 ， 但是过了一段时间之后 ， 又回到原来的状态 。 原因可能不是脊柱本身引起的 ， 而是由于骨盆或者下肢引起的 。
所以 ， 咱们在带会员训练之前 ， 需要比较准确地知道它到底是下肢的问题 ， 还是骨盆的问题 ， 还是脊柱的问题 。
接下来咱们做几个评估 。
脊柱侧弯的评估标准 ， 一个是用肉眼去观察他的脊柱有没有发生侧弯 ， 还有一个比较精准的方法是看站立位全脊柱的x光片 。
在医院里 ， 如果脊柱侧弯角度大于10° ， 会被诊断为脊柱侧弯 。 如果小于10° ， 其实对日常生活和训练不会产生太大的影响 ， 只要日常注意体姿、体态 ， 基本上都会慢慢变好 ， 或者说不会加重 。
一旦大于10°之后 ， 去做一些动作就会有比较明显的脊柱两侧肌肉不等高 ， 或者说脊柱发生侧弯的情况 。
比如说你可以让会员先做一个体前屈往下弯腰摸地的动作 ， 从正后方观察他脊柱两侧的肌肉是否等高 ， 如果出现不等高 ， 有可能和脊柱侧弯有关系 。
做完体前屈之后 ， 发现脊柱两侧的肌肉有不等高的情况 ， 咱们可以从心里判断他是脊柱侧弯了 。 但是由于他是站着做的 ， 还不确定他是不是由于长短腿或者骨盆侧倾的问题而导致出现脊柱的侧弯 。


推荐阅读


上一篇：睡眠质量|57岁男子查出肝癌晚期，后悔：早期信号都已出现了手上，被忽略了

下一篇：鸡蛋|吃蛋黄VS不吃蛋黄，半年后身体会有什么区别？