DrKing科学家庭育儿|牙齿全烂光！小心娃身边的“隐形糖”?，2岁半女娃几乎不吃糖( 二 )
下面这个2岁半的萌萌 ， 就是家长每天变着花样榨果汁 ， 让娃乳牙全烂光
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所以 ， 家长们在给宝宝挑选零食要睁大眼睛 ， 鲜榨果汁也要少给娃喝！
此外 ， 2015年世卫就在《成人和儿童糖摄入指南》中 ， 强烈建议人们限制游离糖的摄入 。
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图片来源：科学家庭育儿原创
让我们来看看下面这些连大人都难以抗拒的美食 ， 他们的含糖量有多少
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随便几块饼干 ， 一盒乳酸菌 ， 娃一天的摄糖量就超标了 。
并且 ， 除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖 ， 孩子额外需要的糖量为0！
这可愁坏了不少家长 ， 孩子已经爱上了它甜蜜蜜感觉 ， 再放弃 ， 谈何容易？
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糖"上瘾"危害大 ， 无糖食品就健康？
糖 ， 对大人和小孩来说 ， 都算得上是甜蜜的困扰 。 一旦沉迷 ， 将无法自拔 。
家长必须拿出十八般武艺来严防死守 ， 不让糖冲破防线 。 但对于已经吃过糖的宝宝 ， 要如何控制“糖”量呢？
下面这些方法 ， 不仅宝宝可用 ， 家长也适用哦 ， 快跟着科大大一起科学控糖吧！
采取渐进式做法 ， 降低对糖的依赖！
对于非常喜欢吃糖的孩子 ， 吃不到糖 ， 就会开启哭闹模式 ， 还会烦躁、昏沉 。
这就是糖上瘾了 ， 我们得慢慢来降低对糖的依赖性 。
家长根据宝宝现在的摄糖量 ， 约定每天只能吃多少 ， 告诉他如果用完了当天的限额 ， 就只能等到第二天了 。
并不断根据宝宝的糖量不断调整限额 ， 直至戒掉或达到正常值为止 。
一开始 ， 可能孩子无法达到期望 ， 但只要发现微小的进步 ， 都要予以鼓励和奖励 。
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家长也可在孩子想要吃糖的时候 ， 给一些健康食品或者用游戏、绘本等转移他的注意力 ， 从而降低对糖的依赖 。
在整个过程中 ， 要不断夸奖孩子和给予奖励 ， 让他们觉得“戒糖”是一件光荣和值得炫耀的事情 。
减少“罪魁祸首”的出现！
像汽水、果汁、冰淇凌、甜点等含糖量高的食物 ， 与其放在家中忍住不吃 ， 还不如让它们不存在 。
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周末的时候 ， 和宝宝一起做低糖或无糖的薄饼或点心 。 既可减少摄糖量 ， 也可以和宝宝一起玩耍 ， 增加互动 。
家长成为孩子的榜样！
孩子要“戒糖” ， 家长不能跑 ， 要陪孩子一起把“戒糖”这件事情贯彻到底！
只有家长做好了榜样 ， 宝宝才能戒糖顺利 。
如果宝宝实在中“糖”太深 ， 很难戒掉 ， 家长应该如何做 ， 来帮助宝宝减少糖带来的摄入呢？
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它是一种甜味剂 ， 用量很少就能提高食物的甜度 。 市面上常见的代糖有阿斯巴甜、糖精钠、三氯蔗糖等 ， 由于添加的量极少 ， 它们的热量可以忽略不计 。
只要是国家批准使用的甜味剂 ， 按照标准合理使用就是安全的 。 相对而言 ， 宝宝选择赤藓糖醇、木糖醇会更好 。
【DrKing科学家庭育儿|牙齿全烂光！小心娃身边的“隐形糖”?，2岁半女娃几乎不吃糖】但科大大想说 ， 使用代糖的目的 ， 还是“控糖”！所以我们不能过分依赖！一定养成宝宝的清淡口味！
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