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简单心理|身边那些爱较真的朋友，他们都在想啥？丨心理咨询师请回答( 二 )


你这样的表现是有一些强迫的症状表现（但不一定是强迫症） ， 主要体现为强迫意向 ， 即在头脑中反复出现一种要作出违背自己意愿的行为意向 ， 明知道这种强烈的冲动意向是荒谬的和不可能的 ， 可就是无法摆脱 。 而造成这种情况的起因 ， 比较复杂 ， 比如可能与遗传、个性、成长环境及神经-内分泌等因素相关 。 鉴于此 ， 我建议：
1、如果严重影响了正常的生活、工作或学习 ， 请及时去医院精神科诊断就医 。
2、如果对生活、工作或学习没有严重影响 ， 可以尝试听听正念或冥想的音乐 ， 让自己放松 ， 然后尝试体会那种“如鲠在喉”的感觉 ， 一边体会这种感觉 ， 一边让自己的身体放松 ， 特别是关注身体紧张的部位 ， 并将深呼吸带到这个部位 ， 让这个部位放松 。 然后告诉自己 ， 没关系 ， 放松 ， 允许不完美的因素存在 。 这个世界因为不完美而丰富多彩 。
引导自己把注意力从不完美地方转移到 ， 已经做得很好的地方 ， 欣赏那些好的地方 ， 比如从那个错误读音 ， 转移到那些更多的发音很好的地方 ， 去欣赏这些地方 ， 就像我们欣赏圆月、弯月、初月 ， 各有各的美好 ， 而不去关注那被挡起来的阴影的部分 。 多多练习这些 ， 看看会不会有改变 。
简单心理|身边那些爱较真的朋友，他们都在想啥？丨心理咨询师请回答
本文插图

李娜咨询师：
你好 ， 我感到你的烦恼似乎属于人际交往中产生的困扰 ， 我很好奇 ， 你对所有的人都这样吗？对于陌生人、熟悉的人、家人、同事、好友、伴侣、长辈、晚辈 ， 面对不同的人 ， 你的困扰程度有没有不同呢？
听起来你对这个部分有一定的觉察 ， “常识性的问题” ， 也能体会到有些场景是不合适的 ， 对别人的反应也有一定的预期 ， “会让别人没面子 ， 得罪人” ， “别人也不一定想知道” ， 而你就是深陷其中 ， 反复纠结 ， 甚至“形成一种偏执” 。为什么告诉别人“正确的常识”对你来说这么重要呢？
听起来可能有一点奇怪 ， 据我对身边人的观察 ，有一部分人就是通过“纠正甚至指责别人”这种方式来和人建立关系甚至是表达亲密的 ， 这背后的潜台词可能是 ， “我的对你有用的”或者“我本身可能没有价值 ， 但我有使用价值” ， 他们内心也许认为自己就是想“帮助别人” ， 这里面其实不可避免地裹挟着复杂、矛盾的情感体验 。
假设你的内心有一个“爱犯常识性错误的人”和“纠错的人”两个形象 ， 你这样的努力更像是邀请别人来和你玩这个角色扮演的游戏 ， 你似乎不愿成为“爱犯常识性错误的人” ， 更希望成为“纠错的人” ， 而别人似乎也对这个游戏感到抗拒或愤怒 ， 你也担心引发更大的冲突和不悦 。
你把内心的一部分（“爱犯常识性错误的人”）投射出去 ， 别人没有认同（忽视你的纠正） ， 或者认同了并给出了你并不期待的回应（不悦、愤怒、不满） 。 那么 ， 最初和你玩这个游戏 ， 并把你固定在“爱犯常识性错误的人”的人是谁呢？
你说自己“习惯压抑伪装自己情绪倾向 ， 不敢直接表达愤怒不满” ， 我相信在你的成长过程中 ， 有一些让你愤怒不满的事情持续存在 ， 你可能反复评估过你的处境 ， 你的情绪和感受的表达也许不会得到重视 ， 甚至可能会引发更大的冲突或者进一步的惩罚 ， 使得你形成了以“压抑伪装自己情绪”来进行自我保护的倾向 。
但是 ， 当你再次进入这个熟悉的情境中 ， 身边的人并不像你一样“压抑伪装自己的情绪” ， 他们可能会直接表达愤怒和不满 ， 这又触发了你“引发矛盾冲突”的敏感按钮 。
这听起来就像一个人沉迷抽烟/喝酒/吃甜食（这些行为在某种程度上都是有功能的） ， 又非常担心这个行为带来的副作用一样 。 你沉迷于邀请别人玩角色扮演的游戏（把内心不好的形象投射出去 ， 缓解内心冲突） ， 又担心“得罪人” 。


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