吃货|今日寒露：“衣食住行”看这里( 二 )
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位 ， 会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎 。戴条围巾可有效保暖颈部 。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作 ， 前后伸缩脖子 ， 再左右转动 。
暖腰：老年人阳气渐衰 ， 腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重 。老年人早晚出门时不妨穿个马甲 。另外 ， 广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背 ， 时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用 。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋 ， 还可以利用看电视的时间 ， 站立踮起脚尖再放下 ， 重复做至额头微微冒汗 。做完运动再用热水泡脚 ， 可舒筋活血 ， 温暖全身 。
虽然 ， 在进食方面不需额外进补 ， 不过应多吃一些偏温的食物 ， 以预防和治疗凉燥犯肺 。
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 ， 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。
水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等 ， 以及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
早餐应吃温食 ， 最好喝热药粥 ， 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 ， 像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药等 。同时室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 。
一滴寒露送秋凉
一声关切暖心房
愿世上所有被牵挂的人们
珍重！
来源：呼和浩特日报社新媒体中心综合 经济日报、沈阳日报
校对：段磊
一读：王方
编委：阿拉腾
声明：转载请注明来源于呼和浩特日报官方微信
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的 。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益 ， 请作者持权属证明与本网联系 ， 我们将及时更正、删除 ， 谢谢 。
【吃货|今日寒露：“衣食住行”看这里】来源： 呼和浩特日报
推荐阅读
- 吃货|喝醉后如何快速解酒？不是牛奶蜂蜜，而是它们，常喝酒的人该知道
- 吃货|喝酸奶的几点注意事项，不少人并不清楚
- 11-20万|全系沃尔沃2.0T发动机 吉利星瑞13.77万起 今日全球首发
- 吃货|10种普通但昂贵的食物，列如矿泉水和土豆，一般人吃不起
- 青岛电视台今日|微话题：关注老年人的精神世界
- 吃货|“植物元老”话银杏，白果好吃要适量
- 吃货|秋风起螃蟹肥，品美味螃蟹攻略在此！
- G时尚|杨幂今日一身黑白玫瑰礼裙出席活动，美貌营业
- 吃货|橄榄凤尾色拉配意大利黑芝麻酱—色拉
- 吃货|鲜羽衣甘蓝色拉—色拉