抑郁症|为什么秋季人容易抑郁自杀？如何预防“悲秋”综合征
一年四季轮回交替 ， 气候变化 ， 每个季节都有各自的特点；季节和气候的不同也会让人们的身体和心理感觉到些许差异 。
【抑郁症|为什么秋季人容易抑郁自杀？如何预防“悲秋”综合征】例如 ， 在冬天气温骤降 ， 天气寒冷 。人们需要穿上厚衣服来抵御天气的严寒 。如果不留心气候变化 ， 没有及时增添衣物 ， 人就会感冒 ， 因此冬季感冒流行 。其他季节也有相应的流行病 。
人体存在季节性流行病 ， 人心同样存在季节性流行病 。
这并不难理解 。我们的内心生活在我们的身体中 ， 自然也像我们的身体一样 ， 受季节变化的影响 。每逢秋季 ， 抑郁症这场“心理感冒”就会大肆流行 。
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秋季为什么容易“悲秋”？
现代医学研究证明 ， 人脑底部有一个叫做“松果体”的腺体 。松果体位于人脑的白会穴之下 ， 在眉毛之间 ， 并在印堂的深处 。秋季开始后 ， 白天缩短 ， 阴雨天气增加 。松果体开始分泌大量的松果体激素（褪黑素） ， 从而抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌 。
甲状腺素和肾上腺素都有助于增强思维活动并振兴人心 。如果缺少这两种激素 ， 脑细胞的功能活性会降低 ， 抑制过程会增强 ， 并且会出现抑郁症 。所以秋天更容易感觉到悲伤并诱发抑郁 。
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如何预防“悲秋”综合症？
1.心理调整：预防“悲秋”的最有效方法是保持乐观情绪 。
2.改善营养：尽可能多吃牛奶 ， 鸡蛋和水果 ， 以补充蛋白质和钙的摄入 ， 以增强耐力和意志力 。
3.充足的睡眠：每天晚上10点之前尝试入睡；早睡早起；中午小睡10至20分钟 。
4.情绪宣泄：积极参加各种社交活动 ， 在工作以外结识更多朋友 ， 培养兴趣和爱好 ， 减轻工作压力 。这是放松神经和预防抑郁的好方法 。
5.参与运动：体育锻炼会导致人体发生一系列化学和心理变化 。合适的体育项目包括慢跑 ， 户外散步 ， 跳舞 ， 游泳和太极拳练习 。
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如何治疗“悲秋”综合征？
1、对于轻中度抑郁症可以通过饮食和作息上的调整来进行缓解；
2、对于重度抑郁症患者 ， 建议及时就医 ， 去寻求专业的帮助 。
3、无论是哪一种程度的抑郁症患者都可以配合使用心诺即眠睡眠仪 ， 通过微电流经颞部传导到大脑中枢神经系统,刺激一系列与睡眠和情绪相关的神经递质的释放,抑制应激激素的释放,同时调节脑活动,以达到治疗失眠和抑郁的目的 。
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