水果怎么吃|同样的班级同样的功课，为什么睡觉时间不同？差距原来在这里
本文作者：若欣老师 ， 心理咨询师 ， 天天研究青少年心理健康和学科教育 ， 关注我 ， 了解更多精彩内容 。
最近有许多网友留言询问我 ， 说为什么他孩子天天写功课到晚上十二点？而班上成绩好的孩子早早就睡了 。
孩子进入高中学习 ， 时间更紧了 ， 许多学生都是写功课写到十二点 ， 第二天早上起不来 ， 睡眠不足 ， 上课没有精神 。
要知道保证听课效率是进步成绩的枢纽 ， 那么提高效率就要保证睡眠时间 。 写功课写到十二点肯定是一种疲惫战术 ， 效果不佳 ， 还很轻易造成恶性循环 ， 长此以往 ， 学习肯定下降 。
真正会学习的人 ， 都不会打疲惫战术 ， 而是捉住学习效率 。 学习效率高的同学 ， 他的一个小时的学习时间就是别人的好几个小时 ， 所以你会看到越是学霸 ， 越有自主的时间 。 这说明 ， 学习的竞争不是时间的竞争而是学习效率的较量 。
那学习效率低的学生 ， 就会常常学习到晚上十二点 ， 挑灯夜战 ， 孩子自己累父母也心疼 。 还有许多学生看上去相称努力 ， 没有时间玩耍 ， 没有时间运动 ， 没有时间做自己喜欢的事情 ， 天天都是在不停地学习 ， 可成绩却没见进步 ， 这种是最委屈的 。 那些单纯爱玩不爱学习的 ， 成绩没搞好 ， 自少人家获得了自己自由的时间 ， 去做了自己喜欢的事情 。
那在学习中 ， 想像学霸一样 ， 每晚十点睡觉 ， 成绩还名列前茅 ， 那就要加强学习效率 。 学习效率进步了 ， 你也不用每晚写功课到十二点 ， 你也可以每晚睡得很香 。
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首先 ， 让大家明白一个概念 ， 什么是学习效率？顾名思义 ， 学习效率就是用最短的时间 ， 换来最好的结果 ， 低成本高回报的一种体现 。
学习效率对学生来说 ， 其重要性已是不问可知的 ， 追求高效率也是学生老师乃至家长共同渴想的目标 。
进步学习效率 ， 早早写完功课 ， 休息好才能继承第二天的学习 。 以下几点需要你全力去照做 ， 每晚就能多睡两个小时 。
第一点：犹豫不如做好计划
对于高中时期的学生来说 ， 天天在学校的时间被排得满满的 ， 看上去没有一点自由的时间 ， 实在不是 ， 时间就像海绵 ， 想挤仍是能挤出来的 。
空闲时间假如充分利用好 ， 晚上写功课根本不会太久 。 好比 ， 课间 ， 午休时间 ， 自习课 ， 都可以充分利用的 。 但就算利用这些海绵时间 ， 也要留意方式方法 。
有的同学在自习课上 ， 面对各科功课 ， 犹豫不知道要先写什么后写什么 ， 再或者 ， 是先写了一会英语 ， 看到别的同学学数学 ， 也就和同学一样做起数学来 ， 但做了一会发现、数学太难了 ， 许多题不会 ， 就又改写语文 。 就这样这科做十分钟 ， 那科做几分钟 ， 很快一节课过去了 ， 却发现功课没完成多少 。
犹豫不如做好计划 ， 学习效率高的学生 ， 她们在写功课之前 ， 往往会做一个小计划 。 固然一节课只有四十几分钟 ， 但小计划也是必不可少的 。
首先根据自己的作业量估算一下能写完哪些功课 ， 然后再把要写的功课做个主次之分和先后顺序 ， 假如能排上序号就更直观 。 根据编号有序地进行写功课 ， 一节课过去 ， 会发现做了许多功课 ， 大大地进步了学习效率 。
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第二点：选择最佳时间提高效率
据研究 ， 每个人一天情况下 ， 学习精力是有差别的 。 一般人早上起床后精力最旺盛 ， 脑子最好用 ， 到了中午十二点 ， 就轻易犯困 ， 这个时候记东西记不住 。
但也有的人恰恰相反 ， 早上起床后因为不是天然醒 ， 是被叫醒很无奈 ， 醒了之后 ， 脑子仍是昏昏沉沉的 ， 晚上临睡前却精神饱满 ， 记忆力强 。
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