鸽子医生|产后瘦身饮食重点，喝水也能瘦居然是真的！
产后到底要怎么瘦下来？应该是所有产后妈妈、怀孕的女孩内心最迫切的问题吧！为了可以让自己在怀孕期间放心运动、安心饮食 ， 我还特别去考了营养师证 。
每个人的生活模式、身体状态都不一样 ， 所以若是单单就‘怀孕胖几公斤、产后掉几公斤’来定义妈妈们 ， 太过不公平 。 也许没怀过孩子的人不懂 ， 但我们亲身走过这条路 ， 一定要了解自己的内心与身体 ， 千万不要和他人比较 ， 给自己不必要的压力 。
压力是影响减脂的重要因素
每个身体 ， 都有属于自己的产后恢复时间；光是从生产到恢复成‘正常身体’就是挑战了 ， 若再把加上产后‘瘦身’的压力 ， 那么有极大的可能会造成反效果 。 我们花9～10个月孕育一个生命 ， 用1年的时间 ， 慢慢让身体恢复正常一点也不为过 。
所以 ， 开始产后瘦身之前 ， 花时间把心情放松 ， 接纳恢复身材与身体功能需要时间 ， 心灵面都准备好了之后 ， 再来规划健身计划 ， 开启产后瘦身的旅程 。
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和宝宝一起吃原型食物．省时又健康
产后瘦身的饮食方面如何吃？建议把自己当成宝宝 ， 宝宝不能吃的 ， 自己也少吃 。 宝宝刚开始接触辅食 ， 我们都是给蔬菜泥、肉泥、马铃薯泥等这些原型食物 ， 而不是垃圾化学加工食物 ， 因为单纯、干净的才最健康 。 我们何不也用这样的食物喂食自己的身体呢？
【鸽子医生|产后瘦身饮食重点，喝水也能瘦居然是真的！】将这些食物简单的用盐与胡椒调味 ， 可帮助排水肿、消化与提高代谢 ， 不仅非常有用 ， 而且也省很多时间 ， 每餐只需要煮一次就好 ， 一部分打成食物泥给宝宝吃 ， 一部分简单调味给自己吃 。
多喝水．无法被任何饮料取代
另外一个产后瘦身的重点 ， 就是多喝水 。 很多人觉得喝不加糖的饮料 ， 也可以拿来当成1日饮水的份量计算 ， 事实上 ， 食物和饮料中含有的水分 ， 仍然无法取代正常喝水 。
当你感觉到渴的时候 ， 就表示身体已经在缺水的状态 ， 喝饮料不仅无法解到渴 ， 反而有可能让脱水的现象加剧 ， 因为饮料通常含咖啡因 ， 有利尿的作用 ， 更容易让身体的水分流失 ， 导致慢性脱水 。
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轻微脱水会感到口渴、疲倦、不耐烦、想吃东西、头痛等；严重脱水则会胃食道逆流、胃溃疡、关节痛、便秘、偏头痛 。 下次心情不好想吃东西时 ， 先去喝水吧！多多喝水提高代谢 ， 让身体健康有效的运转 ， 才能帮助减肥 。
拒绝产后大腹便便．从心改变生活习惯开始 ， 一起变得健康、正面 ， 将健身作为一种生活态度 ， 而非减肥的过程 。
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