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螺丝钉看娱乐|很多家长不觉得，张文宏：苦了孩子，有种早餐叫“中国式糊弄”


螺丝钉看娱乐|很多家长不觉得，张文宏：苦了孩子，有种早餐叫“中国式糊弄”
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您有多久没有好好吃早餐了？很多人说忙啊 ， 每天早起跟打仗似的 ， 没空去理会 。 顶多就是牛奶随便配个啥 ， 还要想着考勤的事 ， 真没时间好好对付早餐 。 这么回答的不在少数 ， 大人没吃早饭已成习惯 ， 那小孩该怎么办呢？正在长身体的他们 ， 精力正旺盛的他们 ， 没吃早饭显然会使注意力不集中影响学习影响记忆力 。 很多家长觉得这也好办 ， 随便用他们的方法“糊弄”孩子的胃口 ， 美其名曰 ， 为了你的身体着想 。 就比如以下几个组合拳 。
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1.早餐奶
都知道牛奶好 ， 每天一杯奶 ， 健康中国人的口号可是喊的震天响 ， 但是早餐奶不一样 。 为了让不喜欢牛奶味道的人能够喝奶 ， 商家也是煞费苦心 ， 加了各种添加剂之后的早餐奶 ， 前些年把广告打的贼响 ， 就怕人家不知道这早餐奶的美味营养健康 。 只可惜 ， 它只占了美味这一项 ， 其他方面和牛奶差了十万八千里 。 很多家长被蒙在鼓里 ， 既然广告这么说 ， 也就身体力行的一箱又一箱的给孩子囤着 ， 殊不知这是害了自家小孩 。 早餐奶、果味奶、儿童奶等都属于牛奶饮品 ， 是饮料！加入了大量的香精、糖等食物添加剂 ， 营养价值不高 ， 且易造成龋齿、肥胖、糖尿病 ， 所以家长要擦亮眼睛看清楚来 。
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【螺丝钉看娱乐|很多家长不觉得，张文宏：苦了孩子，有种早餐叫“中国式糊弄”】2.小面包
其实除了填饱肚子 ， 小面包真的没啥营养价值 。 除了方便快捷 ， 但它满足不了孩子所需的其他健康元素 。 所以家里囤了很多小面包的家长应该有所觉悟 ， 不能再这么吃下去了 。
对此 ， 敢说真话的张文宏医生的表态就是 ， 部分国人长期给孩子这样的饮食结构是苦了孩子 ， 孩子的早餐要吃蛋白质高的食物 。 他推荐牛排 。 可很多家长会和小编一样觉得不可思议 ， 因为在国内能顿顿吃牛排的真不是普通家庭 ， 至少得小康往上了 。 对于还在温饱线挣扎的我们来说几乎就是不可能的 。 那么方法就是寻找高蛋白质的食物 ， 有哪些呢？其实 ， 牛奶、乳制品 ， 鸡蛋 ， 这都是优质蛋白 ， 还有植物蛋白 ， 比如说豆类 ， 包括黑豆、黄豆、红豆等等这些豆类以及豆制品 。 这么一说就有头绪了 。 早饭可以这么选 。
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1.牛奶+鸡蛋+面包这么一来不仅营养均衡而且不费事 ， 也简单 。 再忙也有办法对付 。
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2.五谷杂粮粥+鸡蛋+面包其实这个也简单 ， 头天晚上把食材都泡好 ， 临睡觉前直接放电饭煲里预约时间 ， 到早上就有的吃了 ， 再加点白糖 ， 味道和八宝粥有点类似 ， 而且食材不局限 ， 孩子会比较喜欢这样的搭配 。
这么一来 ， 不仅成本省下来 ， 而且我们做的到 。 当然 ， 有条件的时候整上一块牛排也是非常不错的选择 。 小编寻思着天天能吃牛排 ， 还是在早饭吃牛排的都是啥家庭 ， 知道的您可以告诉小编 。


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