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佑佑宝贝|如何给宝宝正确添加辅食？( 二 )


然后是蔬菜水果 ， 我们主张要多吃蔬菜水果 ， 还有奶制品和豆制品 ， 因为蔬菜水果是提供人体必需的微量营养素、膳食纤维、矿物质 ， 是很重要的 。 很多家长觉得多吃肉、蛋对宝宝发育非常好 ， 其实这个是不对的 。 中国2016版的《居民膳食指南》提到 ， 肉禽蛋是要适量 ， 不是越多越好 。
Q3:补充这些营养物质是补充复合性还是单独来补？
在1岁以内的宝宝 ， 其实1岁以后也是 ， 我们除了维生素D3需要额外补充 ， 其它营养素都是可以通过平衡的膳食补充 。
再说维生素A ， 现在市面上用的最多的维生素A的补充剂就是维生素AD的复合制剂 ， 很多家长担心维生素A补了以后可能宝宝会存在过量的问题 ， 其实这种担心也是没有太大必要 ， 我们一般主张纯母乳喂养的宝宝补充维生素A 。
国际上有人做过研究 ， 母乳里面维生素A值的波动非常大 ， 15个国家的母乳成分比较出来 ， 1000ML母乳里面含维生素A含量在200到800微克 ， 但是我们中国妈妈的母乳维生素A含量是100到200微克 ， 这个换算过来就相当于中国妈妈1000ML奶含的维生素A差不多就是在300到600多国际单位 ， 每一升奶里面 ， 这个其实是没有达到推荐量1000到2000IU 。
所以纯母乳喂养宝宝是推荐补充维生素A的 ， 不用担心超量 ， 即使超量也存在吸收的问题 。 但如果是吃配方奶 ， 100ML配方奶一般含维生素A的量有200个国际单位左右 ， 配方奶吃到700、800ML维生素A的量也够了 。 而且很多孩子添加辅食以后可以从蔬菜、肉类获得一定量的维生素A ， 所以维生素A ， 6个月以后纯母乳喂养的宝宝可以适量补充 ， 但是如果辅食种类丰富 ， 不补也不存在缺乏的问题 。
维生素D3是非常重要 ， 母乳里面含量很低 ， 其它饮食里面含量也非常低 ， 所以我们是需要额外补充的 ， 因为维生素D3可以促进肾小管钙的重吸收 ， 可以促进长身高 ， 是非常重要的微量营养素 。 所以每个孩子都要坚持补充维生素D3 ， 至于补到什么时候 ， 一般建议补到青春期都可以 。 因为我们中国膳食里面维生素D含量基本上很缺 ， 我们都应该每天补的 ， 1岁以内每天400IU ， 1岁以上每天600IU ， 可以补到100岁 。


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