滋补养生|医生忠告，想长寿，睡觉前四件事坚持不碰，中国人10大死因公布
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根据日本厚生劳动省发表的统计数据显示 ， 2015年日本人的平均寿命为男性80.75岁 ， 女性86.99岁 。 日本男女合计平均为83.7岁 ， 世界第一 。
世界卫生组织发表的报告也证实 ， 日本人的平均寿命连续20年居世界第一位 ， 而中国平均寿命只有76.4岁 ， 其中男性为75岁 ， 女性为77.9岁 。 根据世卫组织公布的对183个国家的统计 ， 排在世界的第53位 。
说到这 ， 很多人不解 ， 同样是亚洲国家 ， 凭什么日本人更加长寿 ， 是他们有长寿基因吗？当然不是 ， 如果你再来看看2019年 ， 《柳叶刀》杂志的研究报告 ， 也许你就能获得答案了 。
2019年 ， 《柳叶刀》杂志发表了一篇论重磅论文 ， 分析了1990年到2017年中国34个省份居民的死亡原因 。 其中排在前10位的死亡原因 ， 依次是 ， 中风 ， 缺血性心脏病 ， 肺癌 ， 慢性阻塞性肺疾病 ， 肝癌 ， 道路交通伤害 ， 胃癌 ， 阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病 。
在这十大死因里 ， 除了道路交通伤害和新生儿疾病以外 ， 其他的八种 ， 都是在漫长的后天时间里 ， 逐渐形成的慢性病 ， 日本人之所以更加长寿 ， 是因为他们出现这些慢性病的风险较低 ， 为什么会这样？真正的答案在于保持健康的生活方式 。
越来越多的年轻人 ， 在肆意挥霍着健康 ， 他们不知道 ， 有因才有果 ， 年轻时犯的错 ， 随着年龄的增长 ， 疾病很容易找上他们 ， 今天 ， 我们就来说说睡觉前哪些事最好别做 。
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第一 ， 想长寿 ， 睡觉前坚持不要再吃夜宵 ， 管不住嘴 ， 除了一日三餐之外 ， 睡觉前还要再吃一顿 ， 而且是高脂肪辛辣刺激的食物 ， 长期这么做 ， 不仅肠胃受不了 ， 还很容易诱发心脑血管疾病 ， 让你得不偿失 。
第二 ， 想长寿 ， 睡觉前坚持不要再喝酒 ， 不仅爱吃夜宵 ， 而且还要喝酒 ， 吃饱喝足了去睡觉 ， 是挺舒服 ， 但是长期这样做 ， 你会发现血脂高了 ， 血压高了 ， 血糖也高了 ， 而且罹患癌症的风险也高了 。
第三 ， 想长寿 ， 睡觉前坚持不要再吸烟 ， 有多少人还在熬夜吸烟 ， 香烟的危害早已得到了公认 ， 我国肺癌的发生率居高不下 ， 烟草带来的一系列健康危害 ， 但却被很多人轻描淡写 。
【滋补养生|医生忠告，想长寿，睡觉前四件事坚持不碰，中国人10大死因公布】第四 ， 想长寿 ， 睡觉前坚持不要再熬夜 ， 到了该睡觉的时间 ， 早睡早起是个好习惯 ， 可是你依然做各种事情 ， 依然熬夜 ， 当熬夜成为一种习惯 ， 你的健康也在潜移默化发生着变化 。
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