烹饪|国庆中秋假期,这8道早餐要品味,天天不重样,好吃美味营养均匀
国庆中秋假期 , 这8道早餐做法 , 8天不重样 , 营养均匀 , 好做好吃!
难得一遇的国庆和中秋双节假期 , 对于孩子们来说 , 如进入天堂一般;对于大人而言 , 工作轻松了 , 可孩子们的营养餐成问题了 。放在平时 , 孩子们可以在外卖早餐 , 学校中午餐 , 托管晚餐 , 父母不用为孩子的营养发愁 , 而8天的小长假 , 不得不发愁!尤其是早餐 , 孩子8天的早餐到底吃什么?这个问题我相信身为家长不得不困扰 。因为早餐不仅要有营养 , 还要孩子们爱吃它 。所以家长们都在想破头脑变着花样给孩子在做早餐 。
今天小编给大家分享一下8天不重复的营养健康餐 , 孩子爱吃 , 父母好做的早餐 。这样 , 爸爸妈妈再也不用担心孩子的健康了!
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煎饼果子
【食材】普通面粉200g,鸡蛋2颗 , 清油少许 , 清水适量 , 盐 , 胡椒粉 , 黑芝麻 , 火腿肠1根 , 葱花少许 , 生菜2叶
【步骤】1.碗中加入200g的面粉 , 加入鸡蛋1颗 , 适量清水搅拌成面糊;.加盐、加胡椒粉适量搅匀;
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2.平锅里刷入少许清油 , 油热加面糊摊均匀 ,
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3.待成形之前打入鸡蛋1颗 , 均匀摊平 , 翻面烙3分钟;
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4.撒上黑芝麻 , 铺上火腿肠 , 撒上葱花 , 放上生菜2叶
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5.挤上番茄酱 , 卷成卷 , 出锅 。
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黑米烧麦
【食材】黑米300g,面粉200g , 胡萝卜碎、葱花、姜末、肉末、酱油、老抽、糖、料酒等 。
【步骤】1.黑米洗两次之后 , 浸泡一夜 , 留下少量水熟饭;
2.电饭煲煮饭 , 黑米饭好了之后焖15分钟 , 再用饭勺翻动米饭;
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3.准备肉末、胡萝卜碎、葱花、姜末 , 起锅烧油 , 油热之后把肉末放进去 , 中小火就可以炒至肉变色就可以倒入料酒、葱花、姜末 , 炒出香味之后加鲜酱油、老抽翻炒一下;
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4.放入黑米饭 , 盐 , 翻炒均匀 , 最后就要放胡萝卜碎了 , 翻炒均匀后关火 , 盛入碗中备用;
5.准备好面粉加入少许的清水 , 混合均匀 , 再加入开水 , 筷子不停的搅拌;
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6.形成面团 , 切一小段擀成面皮 , 把馅儿放入中间 , 用虎口慢慢收紧;
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