女性养生,更年期|女性进入更年期，要想衰老的慢，营养师：越早舍弃这3类食物越好
绝经 ， 对于每个女性来说 ， 是这一辈子中最需要经历的阶段 。但更多女性都想要延缓绝经 ， 认为一绝经就老了 。然而再怎么抗争 ， 女性都逃脱不掉衰老的必然结局 。
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据国内调查数据显示 ， 我国女性平均绝经年龄在50岁左右 。如果你已经进入到这个阶段了 ， 那么在绝经前 ， 出现月经周期不规律 ， 月经所持续的时间长 ， 月经量明显增多、减少 ， 其实都是在身体提醒你 ， 这些情况属于围绝经期综合征的表现了 。
在这种情况下 ， 就不要想着晚年绝经了 。若你真想衰老的慢 ， 营养师：越早舍弃这3类食物越好 。
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绝经后 ， 尽量舍弃高脂肪食物：
【女性养生,更年期|女性进入更年期，要想衰老的慢，营养师：越早舍弃这3类食物越好】高脂肪食物在生活中无处不在 ， 尤其是小吃街等地售卖的食物 ， 几乎多有高脂肪的特点 ， 既能满足人的口感 ， 还能够让人欲罢不能 ， 产生上瘾现象 。
但对于已经绝经的女性 ， 也就意味着卵巢功能衰退 ， 再加上绝经时会出现各种不良反应 ， 如心情烦躁、容易发怒、头晕头疼等等 。有些女性在这个时候会吃高脂肪食物缓解 ， 但却会给机体代谢增加负担 ， 影响其他营养物质吸收消化 ， 让身体产生更多不适感 。
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绝经后 ， 尽量舍弃高胆固醇食物：
有的女性认为鸡蛋是高胆固醇食物 ， 每次在绝经时只吃蛋清不吃蛋黄 。但从中国营养成分表上来看 ， 鸡蛋黄胆固醇含量还不如猪脑、肥肉 ，所以大家一定要找清食物 ， 尤其是高血脂的人群 ， 完全没有必要不吃鸡蛋 。
根据《中国居民膳食指南》推荐 ， 隔一天吃一颗鸡蛋是不会影响病情的 。反而高胆固醇的重口味食物 ， 多吃会影响脂代谢 ， 导致病情加重 ， 诱发心脑血管疾病 。
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绝经后 ， 尽量舍弃高盐食物：
盐会在一定程度上影响机体对钙的吸收 ， 据研究发现 ， 过多吃盐和正常吃盐的人相比 ， 更易增加骨质疏松的发生危险 。
除了白色的盐以外 ， 还有隐形盐 ， 如各种酱料汁、豆瓣酱、花生酱、芝麻酱、酱油、老抽、辣酱等等 。如果细心观察都能看清它们的真面目 ， 其配料表很明了 。
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但高血压、糖尿病等慢性疾病人群都应该注意少吃 ， 或者是用它们代替部分食盐 ， 把每天吃盐量都控制在合理范围之内 ， 对身体健康才是最有利的方式 ， 正在绝经的女性要注意 。
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