妇康张医师|算是熬夜呢？，经常熬夜对身体有什么危害？晚上几点不睡觉
健康的身体是人生最为宝贵的财富 ， 没有健康 ， 一切都无从谈起 。 而拥有了健康 ， 就可以去创造一切、拥有一切 ， 也只有健康 ， 才是人生最为宝贵的财富 。 只有充沛的生命力 ， 才可以抵抗各种疾病 ， 渡过各种难关 ， 迎接一个又一个的挑战 。 《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
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熬夜似乎是当今年轻人的普遍现象 。 我们经常听到身边的人劝我们：不要熬夜 ， 早点睡觉 ， 熬夜是非常有害的 。 那么熬夜有什么害处呢？如果你不睡觉 ， 你什么时候熬夜？
经常熬夜有什么危害？
人们常说熬夜是有害的 ， 那么熬夜到底给身体带来了什么样的影响呢？暨南大学第一附属医院陈祖辉教授曾在接受采访时表示 ， 人体阴阳有一定的平衡 。 当人们正常的作息时间受到破坏时 ， 阴阳平衡就会失衡 。 总之 ， 熬夜打破了平衡 。
1.熬夜容易上火
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熬夜的人往往对此有深刻的理解 。 熬夜后的第二天 ， 有些人会感到声音嘶哑、喉咙痛、口干、口干 。 这些都是生气的表现 ， 即熬夜后阴气不足、阳气亢进 。
2.易感冒
熬夜后 ， 身体处于虚火上升状态 ， 健气不足 ， 抵抗力降低 。 此时 ， 人体易受外邪之苦 ， 如寒邪外感引起的风邪 。
3.引起多种慢性病
如果人体长期昼夜颠倒 ， 人体就会处于这种阴阳失衡的状态 ， 如导致各种慢性病 。 虽然有时候一段半时间都不会感觉到熬夜带来的伤害 ， 但久而久之 ， 在一定的时间点上 ， 身体就会爆发出来 。 而且 ， 随着年龄的增长 ， 熬夜的副作用也会越来越明显 。
4.增加患癌症的风险熬夜会扰乱人体的生物钟 ， 增加患癌症的风险 。 事实上 ， 早在2007年 ， 世界卫生组织就将熬夜定义为2A级致癌物 。
如果你晚上不睡觉 ， 什么时候熬夜？
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至于熬夜的定义 ， 很多人认为熬夜不是理解它的方式 。 熬夜是指熬夜 ， 或通宵 。 它也通常指的是保持睡眠而不是入睡 。
不管是半夜还在工作 ， 还是白天做同样的工作 ， 还是白天休息 ， 晚上专心工作 。 这些可以被视为熬夜 。 即使你早睡 ， 但你只睡两三个小时 ， 远远少于你所需要的睡眠 ， 这也叫熬夜 。
如果你晚上一点睡觉 ， 第二天你还熬夜吗？理论上 ， 这不算 ， 因为它保证了足够的睡眠时间 ， 所以只能说我睡得晚了 。 但不推荐这样做 ， 因为它打破了睡眠时间的规律 。
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