睡眠|50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持四个不要
好的东西往往难以坚持 ， 但坏的习惯一旦形成 ， 再想改变往往很难 ， 作为医生 ， 要提醒大家的是 ， 50岁以后 ， 是癌症的高发期 ， 所以这个年龄开始 ， 保持健康的生活习惯至关重要 。
比如我们上周就遇到了这样一名患者 ， 年轻的时候就特别爱吸烟 ， 50岁以后依然不愿意戒掉 ， 结果在55岁的时候因为刺激性咳嗽到医院检查 ， 结果被明确为肺癌 。
【睡眠|50岁以后，是癌症的高发期，医生忠告，睡觉前请坚持四个不要】年过半百 ， 每个人的身体都会走下坡路 ， 由于器官的衰老 ， 细胞不仅凋亡的更多 ， 从分子学上说发生恶变的风险也会升高 ， 本身已经步入发生癌症较高的年龄段 ， 你还不注意保持健康的生活习惯 ， 依然我行我素 ， 那么随着时间的推移 ， 发生癌症的风险自然就高了 。
第一 ， 50岁以后 ， 睡觉前坚持不要再吃夜宵了 ， 很多人喜欢在晚餐之后 ， 睡觉之前 ， 再加一餐 ， 这就是夜宵 ， 但是50岁以后 ， 劝你不要再这样做了 ， 因为夜宵往往是辛辣刺激性食物和高脂肪食物 ， 长期进食这样的食物 ， 很容易加重肠胃负担 ， 进而诱发癌症 。
当然 ， 很多人说50岁以后特别容易饿怎么办 ， 这个时候睡前可以适当饮用一点低脂牛奶 。
第二 ， 50岁以后 ， 睡觉前坚持不要吸烟了 ， 睡觉前在卧室里吞云吐雾 ， 把整个房间搞得乌烟瘴气 ， 不仅不利于你和家人的睡眠 ， 而且对健康的伤害更大 ， 香烟里富含的多种致癌物 ， 很容易诱发肺癌等恶性肿瘤 。
第三 ， 50岁以后 ， 睡觉前坚持不要喝酒了 ， 很多人不仅睡前要吃夜宵 ， 而且要喝酒 ， 这样做对健康的伤害更大 ， 酒精本就是世界卫生组织公认的致癌物 ， 很容易诱发肝癌和胰腺癌 。
第四 ， 50岁以后 ， 睡觉前不要总是熬夜了 ， 到了该睡觉的时候 ， 依然玩手机 ， 玩游戏 ， 做各种事情 ， 熬夜不睡觉 ， 对健康的伤害会更大 。
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