健身|实用侧腹训练动作，赶快收藏！
给健身的小伙伴们
分享6个实用的侧腹训练动作 ，
帮你紧致腰腹 ， 男女通用！
要求每个动作15-20次 ，
单边动作换边完成 ，
动作间休息30秒左右 ，
每次2-3组 ，
训练结束后拉伸目标肌肉放松 。
动作一：侧卧卷腹
动作二：侧支撑转体
动作三：俄罗斯转体
本文插图
动作四：直臂支撑对角提膝
动作五：仰卧单车
动作六：平板支撑左右转髋
【健身|实用侧腹训练动作，赶快收藏！】
本文插图
学会了就点在看 。 #单边#肌肉#健身收藏
动作五：仰卧单车
动作六：平板支撑左右转髋
学会了就点在看 。
推荐阅读
![[数码小王]Pro有点像，还是双打孔曲面屏！荣耀30 Pro真机曝光，跟华为P40](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200328/20200328061128829913a_t.jpeg)
- 房说话|这套56平一房改两房，床头打柜子很实用，“彩虹”吊顶第一次见！
- 健身|健身先健脑！健身圈公认的7个“伪科学”，你中了几个？
- 轮胎|车评：运动和实用的平衡，雅马哈NMAX 155山路运动表现！
- |曾是路人的小辣椒J3，健身3年后变女神，只因身材无敌翘臀迷人
- 心情点滴|人民日报权威发布：实用电话号码大全，人人必备，建议收藏！
- |国产“花臂臀神”宋昱欣，健身4年打造魔鬼身材，臀围堪比卡戴珊
- 栗子侃车|日系也有“价格屠夫”，满油900公里带7座比CRV实用，已跌至13万
- Life健身分享家|山东姑娘肤白貌美，长腿配细腰，179的身高让部分男生望而却步
- 美发|八款超实用扎发妙招，一周发型天天变
- 汽车|八个实用的刹车技巧