糖尿病|糖尿病的“祸根”公布，甜食成了“背锅侠”，这四类食物才该拒绝
糖尿病在大家的心里的地位应该不低 ， 作为中老年人群的高发疾病 ， 很多上了年纪的人 ， 也会主动寻找预防措施 ， 控制血糖 。
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其实近年来高血糖已经开始有了年轻化的趋势 ， 毕竟这种慢性疾病的源头是饮食习惯 ， 所以在年龄上并没有太大的差异性 。有些年轻人饮食习惯不好 ， 可能比中老年人更容易患上糖尿病 。
众所周知 ， 一提到糖尿病的 ， 大家首先想到的就是它的“罪魁祸首”——甜食 ， 但你知道吗 ， 其实甜食并不会直接诱发糖尿病 ， 医生也没有说过让糖尿病患者一口不碰甜食 ， 其实真正会引起血糖飙升的另有其“物” ， 那就是碳水化合物 。
虽然甜食中也有一定的碳水化合物的 ， 但总的来说 ， 最容易被我们忽视的米饭、面条、面包等主食 ， 才是碳水化合物的主要来源 。
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这4类食物 ， 才是隐藏的“升糖王” ， 若不注意忌口 ， 戒掉甜食也没用
淀粉类食物
相信大部分人每天都会摄入大量的淀粉类食物 ， 因为主食的构成部分其实就是淀粉 ， 但这类食物却是糖尿病患者应该主动远离的食物 ， 因为淀粉含量高也就意味着碳水含量高 ， 大量的碳水被人体吸收后会转化为糖分 ， 成为升高血糖的“高手” 。
如果你平时爱吃精米白面的话 ， 就要控制一下摄入量了 。同时 ， 土豆、红薯、山药等也是高碳水食物 ， 如果已经吃了主食的话 ， 就尽量不要碰这些食物了 ， 以免导致血糖飙升 。
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【糖尿病|糖尿病的“祸根”公布，甜食成了“背锅侠”，这四类食物才该拒绝】加工食品
生活节奏越来越快 ， 很多人都想把时间充分利用起来 ， 而自己做饭这种行为 ， 在很多朋友眼里就属于浪费时间 ， 他们更愿意直接买一些加工好的食物 ， 比如火腿肠、肉罐头等 ， 这些食物吃起来方便 ， 味道也能接受 ， 一度成为上班族最喜欢的食物之一 。
但这类食物中却含有大量的食品添加剂以及盐分、糖分、脂肪 ， 如果平时经常吃的话 ， 健康状况可能会受到影响 ， 血压、血糖水平也会不受控制 ， 所以 ， 希望大家还是要尽量远离这类加工食品 。
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远离高糖饮料
很多血糖水平较高的朋友 ， 平时知道看了甜品就绕道 ， 但对于一些饮料却照喝不误 ， 其实这些饮料中的糖分 ， 可不比甜品中的糖分少 ， 反而可能更多 ， 尤其是雪碧、可乐、果汁等 ， 如果不注意忌口的话 ， 血糖不稳定也在意料之中 。
对于高血糖患者而言 ， 最好的饮料其实就是白开水 ， 因为市面上大部分饮料都是含糖的 ， 就连那些声称“无糖”的饮料 ， 其实也含有代糖 ， 而这种糖分一样会影响血糖的稳定 。
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高脂肪食物
炸鸡、烧烤、红烧肉、鸡排等食物听起来就很诱人 ， 相信很多朋友都无法拒绝这类高脂肪食物 ， 人本身就对一些“垃圾食品”充满了向往 ， 即使心里再清楚不过 ， 这些食物对健康没好处 ， 却依然愿意为口腹之欲买单 。
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