营养师雪姐姐|尿酸高的人，防并发症，每天记住“3句话”，坚持做好4件事
高尿酸 ， 被称为“第四高” ， 是一种综合代谢类疾病 ， 严重危害身体健康 。
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提到尿酸高 ， 很多人想到的就是“痛风” ， 然而 ， 只有10%的高尿酸者 ， 会出现痛风的症状 。
大多数尿酸高者 ， 没有临床表现 ， 而这更危险 ， 往往是“沉默的杀手” 。
所以 ， 高尿酸者 ， 不仅会导致痛风 ， 其并发症 ， 更是严重危害生命 ， 一定要注意 ， 千万不要忽视 。
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尿酸高者 ， 防并发症 ， 莫忽视
1、防痛风
这一点 ， 很多人 ， 都了解 ， 当尿酸在体内累积到一定程度 ， 就会导致痛风 。
“痛风” ， 在古代被称为“白虎历节” ， 说的就是像一百只老虎 ， 在咬你的关节一样 ， 可谓疼痛难忍 。
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2、防动脉硬化
尿酸高的人 ， 一定要注意防动脉硬化 。
因为 ， 当体内的尿酸累积过多 ， 尿酸盐 ， 就很有可能直接沉积于动脉血管壁 ， 进而损伤动脉内膜 ， 刺激血管内皮细胞增生 ， 致使血脂在管壁沉积 ， 导致动脉硬化 。
一旦 ， 尿酸值长期处于超标状态 ， 得不到很好的控制 ， 会增加心绞痛、心梗、脑卒中的风险 ， 一定要注意 。
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3、防糖尿病
高尿酸 ， 是代谢类疾病 ， 糖尿病也是 ， 长期尿酸高 ， 会增加糖尿病的风险 。
尿酸升高 ， 会降低人体 ， 对葡萄糖的利用 ， 影响胰岛素的正常发挥 ， 进而导致血糖上升 。
如果 ， 血糖长期处于很高的状态 ， 就会导致糖尿病 ，
美国的一项研究发现 ， 血液尿酸水平 ， 每增高 60 μmol/ L ， 新发糖尿病的风险会增加 18% 。
所以 ， 高尿酸者 ， 一定要注意自己的血糖 ， 预防糖尿病的形成 。
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4、防肾病
长期尿酸高 ， 得不到控制 ， 还会损害肾脏健康 ， 甚至诱发肾衰竭 。
因为 ， 尿酸的排泄 ， 主要是经过肾脏 ， 随尿液被代谢出去 。
当大量尿酸 ， 沉积在肾脏中 ， 就容易导致肾结石 ， 出现肾绞痛、血尿等 ， 引起痛风性肾病 。
而一旦肾脏受损 ， 影响肾脏生理机能 ， 会导致排泄尿酸水平下降 ， 更容易导致体内尿酸多 ， 又进一步危害肾脏 ， 严重时还会导致肾衰竭 。
高尿酸 ， 多导致的肾病中 ， 男性要高于女性 ， 所以 ， 男性高尿酸者 ， 更要格外注意保护肾脏健康 。
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尿酸高的人 ， 防并发症 ， 每天记住“3句话” ， 坚持做好4件事
第一句：多喝水 ， 莫憋尿
尿酸高的人 ， 都知道 ， 要多喝水 ， 增加排尿 ， 进入增加尿酸排泄 ， 以此来降低体内尿酸 。
那么 ， 多喝水的你 ， 一定要谨记 ， 千万不要“憋尿” 。
生活中 ， 有些人 ， 会不经意的形成“憋尿”的习惯 ， 如：早上不爱起床 ， 就先憋一会；或者 ， 看视频、打游戏的“关键”时刻 ， 也先憋一会 。
还有一部分人 ， 由于职业原因 ， 也会面临“憋尿”的情况 ， 是长途车司机、出租车司机等 。
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如果 ， 是尿酸高 ， 那么 ， 不论什么原因 ， 都不要“憋尿” ， 否则会严重损伤肾脏功能 。
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