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饮食减肥|每天吃外卖容易胖成球？经常吃外卖的人，不要想发胖要牢记这5点

几年以前根本没有办法想到 ， 现如今能够随时随地点外卖 ， 不用去饭店里就能吃到自己想吃的东西 。虽然点外卖非常的方便 ， 但是绝大多数的外卖食品都非常的油腻 ， 不适合减肥过程中的人来吃 。存在不得不点外卖的理由 ， 又想要拥有好的身材 ， 接下来就让我们一起来了解一下到底有哪些技巧能够吃外卖不长肉 。
饮食减肥|每天吃外卖容易胖成球？经常吃外卖的人，不要想发胖要牢记这5点
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怎样吃外卖才会不长胖呢？
1、选择正确的主食
现如今外卖行业百花齐放 ， 一般想吃的东西都能够吃到 。如果想要吃外卖不耽误减肥 ， 在选择主食上就应该有讲究 ， 尽量不要选择那些精粮 ， 比如说米饭 ， 比如说馒头 ， 比如说面条 ， 尽量选择粗粮 ， 比如说杂豆粥、杂粮饭等等 。另外也可以选择玉米来作为主食 ， 饱腹感强烈 ， 又含有膳食纤维 ， 对人体健康有好处 ， 还不长肉 。
2、菜品的烹饪方式要选好
不同种类的烹饪方式 ， 它给人们带来的热量是不一样的 ， 像是油炸、煎烤、油焖等方法做出来的食物热量比较高的 ， 像是白灼、蒸、水煮做出来的食物是热量比较低的 。在点菜的时候就应该有所侧重 ， 远离那些油炸食品 ， 远离那些像油焖大虾等高热量的食物 。
【饮食减肥|每天吃外卖容易胖成球？经常吃外卖的人，不要想发胖要牢记这5点】3、调料和食物能分离就分离
我们在点外卖的时候 ， 有的商家为了能够让顾客最大程度的适应自己的菜品 ， 通常把调料另外打包 ， 如果喜欢吃的重口一点就多放点调料 ， 如果喜欢吃的清淡一些 ， 就少放一些调料 。在点外卖的时候尽量点这些商家的饭菜 ， 因为可以自主的调节自己的口味 ， 在减肥期间清淡饮食是很有必要的 。
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4、控制份量
不管是点外卖还是自己在家做饭 ， 都应该控制好自己的食量 ， 不要吃太多的食物 ， 以免热量超标 ， 形成脂肪堆积在人体内 。这里并不是要求大家浪费食物 ， 只是要能够通过合理的方法来检验自己的食量 ， 比如说在点外卖的时候 ， 在备注栏里添上自己要1/2的米饭或者1/3的米饭 ， 或者如果和同事一起点外卖 ， 可以把多余的食物分给同事吃 。这样就能够达到让自己最终的目的 ， 又不会造成浪费 ， 还能够维系和同事之间的感情 ， 一举多得 。
5、不要在过于晚的时间点外卖
以前外卖还没有时兴的时候 ， 晚上饿了只能饿着入睡 ， 第二天早上再吃早餐 ， 但是现在外卖行业迅速发展 ， 晚上哪怕是半夜都会有外卖小哥送餐 。但是如果经常在晚上吃宵夜吃不久就入睡 ， 这种生活习惯是非常不健康的 ， 它不仅会影响到肠胃的健康 ， 而且还会造成脂肪堆积 ， 让人变得肥胖 。晚上饿了就千万别点外卖了 ， 吃上一个苹果或者喝上一杯纯牛奶 ， 不是饿的不能睡觉就忍下来吧 ， 这也是为了能够有好的身材所必须忍受的事 。
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爱美之心人皆有之 ， 但是尝美食之心也是人皆有之 ， 美食和减肥如何才能共存 ， 就是要人们去思考了 。外卖非常方便 ， 但是外卖如果吃不对会让人胖的很厉害 ， 以上这些吃外卖又不长肉的小技巧 ， 希望对大家有所帮助 。


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