老年人健康|老年人最怕摔，要规避风险需要做好这几点
意外摔倒 ， 是老年人健康最大的隐患 。 据不完全统计 ， 有1/3老人都摔过的经历 。 相关数据显示：65岁—80岁的老人 ， 平均每年摔倒的概率占到30% ， 80岁以上老人每年摔倒的概率高达50% ， 这就意味着：65岁—80岁的老人 ， 每10个人就会有3个会因为摔倒而增加各种健康风险、80岁以上的老人 ， 每2个人就有1个会因为摔倒而增加各种健康风险 。
【老年人健康|老年人最怕摔，要规避风险需要做好这几点】
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规避摔倒的风险 ， 是整个社会关爱老人的重要手段 。 目前来看 ， 最行之有效的举措就是通过预防和缓解骨质疏松 ， 为老年人健康多一重保障 。
具体来讲 ， 可以从以下几方面着手：
1.饮食方面
老年人一定要多补充一些钙和胶原类物质 ， 最简单有效的方法就是多喝一些牛奶以及多吃一些钙片 。
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2.日常生活方面
清除老人生活中的一些不安全因素是重点 。 要从细节做起：地面要防止太过光滑、通道上障碍物及时清理、家具高度要适宜老年人触碰、坐便器以及淋浴安全隐患大 ， 必要的时候可以增加一些扶手 。
3.细节
老年人切记穿的鞋子一定要防滑、一定要防滑、一定要防滑！
4.老年人行走一定慢
由于老年人骨头非常脆弱 ， 稍有不慎就可能导致摔倒而骨折 ， 从而增加各种风险 ， 因此在日常生活中 ， 为了规避骨折 ， 老年人自身一定要小心 ， 行走一定不要着急 ， 必须"慢下来" ， 这是老人的护身符！通常而言 ， 老年人一般平常的步幅保持在每分钟60到70步 ， 如果身体比较差的话 ， 还可以使用拐杖 ， 增加身体的支撑力 。
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