腰间盘同学|这3个要点需谨记，不良生活习惯会使颈椎病加重
颈椎病已成为现代人群中普遍存在的疾病 ， 并且呈现低龄化的趋势 ， 成为除心脑血管疾病外的又一大健康杀手 。
颈椎病多是因为慢性劳损而引发的 ， 不良的生活习惯也会促使颈椎病的加重 。 到底怎样才能远离颈椎病呢？
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1、防止慢性劳损
颈椎病主因是颈部肌肉的慢性劳损 。 因为颈部日常活动频繁 ， 且颈椎的活动度较大 ， 长时间伏案的人群 ， 长时间使用电脑的人 ， 都会产生一系列颈椎病相应的症状 。
除此之外 ， 睡眠姿势不当、枕头高度不适宜或坐姿、站姿不正确 ， 都会给颈椎带来伤害 ， 有些上班族中午会选择趴在桌子上进行休息 ， 这种姿势也会对颈椎正常的生理曲线造成改变 。 因此 ， 午休时尽量选择向后仰的姿势 ， 对颈椎进行保护 。
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2、避免贪凉
秋日天气渐凉 ， 但气候仍有些闷热 ， 如果在室内需要使用空调 ， 那么尽量用丝巾等对颈椎进行保护 ， 并且空调温度不要过低 ， 避免直吹 。
在低头伏案工作时 ， 颈椎本身就处于紧张的状态 ， 如果凉风此时趁虚而入 ， 更会加重颈部肌肉的痉挛 ， 出现颈部疼痛或麻木 ， 症状加重时还会产生头痛、视力模糊、耳鸣、听力下降 。
3、出现不适时要及时就医
许多人对自己的健康状况不重视 ， 认为有轻微的不适感也无伤大雅 。 实际上 ， 这样可能会耽误治病的最佳时机 ， 最后导致病情加重 。
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一定要认识到颈椎病的严重性 ， 在出现苗头的时候 ， 及时采取治疗措施 。 在日常生活中也要做好颈椎病的预防 ， 选择适合自己肩部高度的枕头 ， 不要过高过硬 ， 保持合理的睡眠姿势 。
【腰间盘同学|这3个要点需谨记，不良生活习惯会使颈椎病加重】长期伏案工作的人群应注意经常做颈部的活动锻炼 ， 一般低头工作达到一小时左右就需要站起来活动肢体 ， 以避免颈部长期处于某一姿势而发生慢性劳损 。
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