漫说健康|医生提醒你牢记3个动作，国庆要出游？开车常出现的这种病
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据我国疾控中心流行病学的首席专家吴尊友教授发布的内容来看 ， 现如今我国社会中 ， 已经没有了新冠病毒存在 ， 也就是说社会层面已经没有了新冠病毒 。
所以 ， 很多人都想趁着小长假 ， 打算携带家人一起出行旅行！
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假期乘车出游 ， 什么疾病易找上门？
出游散心固然好 ， 但却不能忽视隐藏在旅行中高频率出现的疾病——“深静脉血栓”！
以往大家对“血栓”的了解 ， 基本都停留在了严重的心脑血管病上 ， 比如脑梗、心梗等疾病 ， 毕竟它们背后凶手就是“血栓”！
但你不知道的是 ， “血栓”不但可出现在动脉血管内 ， 静脉中同样可形成血栓 ， 且危害一点都不低于动脉血栓 。
因为深静脉血栓一旦脱落 ， 随着血液游走 ， 就可能会进入肺部小动脉中 ， 并诱发“肺栓塞” ， 患者在短时间内就可因肺栓塞而猝死！
而深静脉血栓最容易出现的部位就是下肢深静脉 ， 这是因为双腿长时间不动 ， 静脉回流不畅 ， 血流缓慢和瘀滞 ， 最终就形成了深静脉血栓 。
该疾病经常出现在手术过后、长期久病卧床的人身上 ， 而经常长途旅行的人 ， 出现静脉血栓的几率也相对较高！
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高危静脉血栓的人群有哪些？
长途旅行导致的下肢静脉血栓还有一个别名：经济舱综合征！
名字由来主要是因为无论选择了火车、轮船或飞机 ， 便宜的经济舱座位都相对狭小 ， 乘坐的人需被迫长时间保持同样的姿势 ， 时间过长的情况下 ， 静脉血栓就很容易找上自己！
对于选择自驾长途出行的人来说 ， 同样可存在血栓风险 。
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这是因为我们通常用到的家庭轿车 ， 空间其实都并不大 。
在长途旅行时 ， 乘坐者的双腿都无法得到充分伸展 ， 反复压迫之下就会产生回流障碍 。
特别是本就存在“三高”疾病的中老年 ， 其血液循环功能相对较差 ， 血液处于高凝状态 ， 再加上久坐、姿势不变的影响 ， 就可能会诱发血栓！
除了上述人群之外 ， 腹腔内存在肿瘤、孕妇等人群 ， 下腔静脉同样也会受到压迫 ， 继而诱发回流障碍、静脉血栓 。
另外 ， 近些年也有研究表明 ， 长期服用避孕药物的35岁以上女性 ， 也会增加静脉血栓风险 。
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既然如此 ， 我们该如何在旅行时预防下肢静脉血栓呢？以下几个动作或许能帮到你：
一、起身活动
旅行中诱发下肢静脉血栓的原因 ， 就是长时间保持同一个姿势 。 所以 ， 想要预防血栓形成 ， 动一动就是最佳方式 。
如果是乘坐大小的车、船、飞机等交通工具时 ， 要记得经常变化身体姿势 ， 比如稍微翻身、活动手脚、起身走动、上厕所等 。
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二、服务区下车活动
长途在高速上行车时 ， 不应连续长时间驾驶 ， 在路过休息区时可暂时停车休息几分钟 ， 司机与乘客下车伸展一下筋骨、去厕所释放自己 。
这不仅能预防静脉血栓 ， 还能缓解司机长时间开车的疲劳感 。
三、踮脚尖
在不方便停车活动时 ， 可以通过一个最简单的下肢小动作来预防血栓 ， 它就是“踮脚尖” 。
通过双脚绷直、踮脚尖的小动作 ， 就能给静脉施加压力 ， 促使静脉血回流 。 每隔1小时左右 ， 就进行一两分钟的踮脚尖活动 。
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