贝贝豆育儿课堂|后天“投机”不能取巧，断骨增高术能弥补先天不足？失败案例来了( 二 )
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2)健康的生活习惯
身体每天都在分泌生长激素 ， 但一天中有两个时段 ， 是它们分泌的高峰期：
凌晨五点到七点 ， 晚上九点到凌晨一点 。
这两个时间段是生长激素分泌量最大 ， 特别是身体处于深度睡眠中 ， 生长激素的分泌量更加旺盛 ， 想要长的更高 ， 请保证这两个时间段在深度睡眠中 。
早睡早起 ， 不熬夜才能够长得更高 。
3)合理的锻炼
除了深度睡眠 ， 大量的运动也可以促进大脑分泌更多的生长激素可以试着做一些球类 ， 游泳和跳跃类等有氧运动 。 每天坚持锻炼 ， 时间掌握在30分钟以上 。
人的身高由很多因素共同决定 ， 其中父母的遗传大约占70%左右 ， 30%会由后天决定 。 在儿童期和青春期一定要注意均衡合理的饮食 ， 良好的生活习惯以及适度的运动 ， 这三个因素共同作用 ， 长高一大截 ， 将不再是遥不可及的梦想 。
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