茶叶爱好者|早晨第一杯水，喝好很重要
一日之计在于晨 ， 喝好清晨的第一杯水是很重要的一件事 。 这一杯水应该怎么喝？清晨起床是人体缺水最严重的时候 ， 也是心脑血管病的高发的阶段 ， 我们应当意识到早晨第一杯水的重要性 。
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清晨的第一杯水能够清除我们人体内的污染 ， 洗涤我们的机体 ， 能够有效的清除人体内的有害物质 ， 保证人体细胞的新陈代谢 。 水能够稀释人体血液 ， 降低血粘稠度 ， 稀释尿液 ， 加速尿液的排出 。 水能够充分滋润我们的机体 ， 保持皮肤滋润 ， 富有弹性 ， 保护皮肤 ， 美容养颜 。
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早晨应饮用新鲜的白开水为最好 ， 白开水是经过多层净化处理煮至沸腾而来的 ， 高温会杀死水中的病菌 ， 白开水中含有钙 ， 镁等矿物质 ， 喝白开水对人体是最好的选择 。 第一杯水的水温选择与室内的温度相同为最宜 ， 有研究发现 ， 沸腾后的水在冷却到20~25℃时 ， 会具有特异的生理活性 ， 比较容易透过细胞膜 ， 并且能促进人体的新陈代谢 ， 也有助于人体免疫力的提高 。 通常习惯喝温开水或者凉开水的人 ， 体内的脱氧酶活性较高 ， 新陈代谢的状态也很好 ， 不容易感到疲劳 。 早晨的第一杯水是一天中补充水分的一个关键时刻 ， 至少要保证喝300毫升水 。 一个健康的成人 ， 每天至少要喝7~8杯水 。 当天气炎热 ， 日常活动量大时 ， 饮水量也需要相应增加 。 清晨第一杯水以空腹喝最佳 ， 最晚也应该在早饭前饮用完毕 。 另外喝水时速度不能过快 ， 最好能够小口小口的喝 。 喝水过快时有可能引起人体血压降低现象 ， 导致产生恶心呕吐等不适症状 。
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早上的白开水不能用饮料 ， 茶水等来代替 。 饮料含有不同的成分 ， 可乐 ， 汽水等式碳酸饮料大多含有柠檬酸 ， 空腹饮用很容易引起胃胀气 ， 也能加快人体中钙的排泄 ， 降低人体血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致人体产生缺钙的现象 。 如果空腹饮用茶水 ， 咖啡等很容易会出现心跳加快的现象 ， 会增加人体心脏的负担 ， 很有可能引起心律失常 。 咖啡和茶叶同时还具有利尿的作用 ， 不但不能够为人体补充夜间消耗的水分 ， 还会造成人体缺水的现象 。 红薯是一种营养均衡的保健食品 ， 在明朝时 ， 就被李时珍称为”长寿食品” ， 秋季经常食用红薯还会起到润秋燥的效果 。
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