营养师雪姐姐|确诊肠癌，身体有“3多2黑”，快查肠镜，莫拖延，28岁女子( 二 )
一旦得了肠癌 ， 排便次数会明显增多 ， 每天可能跑五六次厕所 ， 每次会有排不尽的感觉 ， 但隔一会又想去 ， 还是排不尽 ， 如此反复 。
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3、瘦得多
无论是哪里出现了肿瘤 ， 都会争夺人体的养分 ， 造成莫名消瘦 。
肠癌更是如此 ， 肠癌会影响肠道正常的吸收功能 ， 人会瘦的更多 。
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1、面色黑
人的面色很大程度上是内环境干净与否的体现 ， 一旦肠道发生病变 ， 肠毒堆积 ， 内环境变差 ， 人的面色也会跟着不好 。
脸色晦暗发黑 ， 也有可能不是皮肤问题 ， 而是肠道不干净、出现病变的信号 。
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2、排便黑
黑便和血便是肠癌发展到比较晚的表现 ， 肿瘤生长过大 ， 出现破溃 ， 肠道内出血 ， 就会出现黑便或血便 。
所以 ， 一旦出现黑便或血便 ， 一定要第一时间就医 ， 千万不要拖 。
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护肠道 ， 预防癌变 ， 做好这几点：
1、多饮茶 ， 排肠毒 ， 防便秘
多喝水 ， 可润滑肠道 ， 促进排毒 ， 在喝水的时候 ， 加点排肠毒的小植物 ， 一起泡茶喝 ， 效果更佳 。
硕参根茶 ， 泡水喝 ， 排肠毒 ， 改善肠道菌群 ， 缓解便秘 ， 预防肠炎 ， 排肠毒 ， 是不错的选择 。
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硕参 ， 是一种药食两用的植物 ， 其根茎药用价值高 ， 对改善肠道内环境 ， 促进粪便排出有很好的帮助 。
相关研究表明 ， 硕参根富含菊粉 ， 一种可溶性膳食纤维 ， 对保养肠道 ， 调节肠道菌群 ， 改善肠炎有不错的帮助 。
还有研究显示 ， 其提取物可促进有益菌的数量 ， 抑制有害菌生长 ， 从而改善肠道内微环境 。
同时 ， 还能清肠排毒 ， 改善脂质代谢 ， 促进肠道蠕动 ， 减少粪便在肠道内停留的时间 ， 利于粪便排出 ， 增加排便量 ， 预防和改善便秘 。
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2、管住嘴 ， 少吃2种肉
加工肉类 ， 香肠、火腿、培根、热狗等 ， 要少吃 。
这是食物 ， 会增加肠道负担 ， 容易诱发肠道癌变 。
研究显示 ， 日食100克红肉 ， 患肠癌风险增加17% ， 进食30克加工肉类 ， 患肠癌风险增加10% 。
因此 ， 生活中 ， 要注意 ， 少吃这类加工肉类 。
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烧烤、烤肉等 ， 也要少吃 。
肉类烧烤的过程中 ， 可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs） 。
这两种物质 ， 都可让肠癌发生的几率翻上几倍 ，
因此 ， 生活中 ， 这种肉也要少吃 。
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3、饮食别太精细 ， 多补充粗纤维
现代人饮食结构不均衡 ， 以“多肉少菜”为主 ， 食物摄入太精细 ， 使得粗纤维摄入不足 ， 促使排便困难 ， 粪便不易排出 。
粗纤维 ， 又称为膳食纤维 ， 是人体唯一不被吸收的营养素 ， 但对肠道健康起着重要作用 。
日常多补充粗纤维 ， 多吃些全谷类食物 ， 如麦麸、全麦粉、糙米、燕麦、豆类等 ， 还有新鲜的蔬菜和水果 。
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