健身|「胖艾美」威尔森！减肥前后照片曝光，已变成性感女神( 二 )
而她的饮食内容为高碱性食物 ， 例如大量蔬菜、水果、燕麦片、全谷物、新鲜的鱼和羊奶优格 ， 也将健康脂肪纳入饮食 ， 选择含不饱和脂肪酸的鲑鱼、鳕鱼 ， 或者酪梨和坚果类 ， 尤其含有高营养价值的Omega-3脂肪酸是一种特殊类型的不饱和脂肪酸 ， 能降低血液中三酸甘油脂浓度 ， 但人体无法自行合成 ， 因此 ， 我们必须从饮食中获取它 。
纤维每天要有35克足量 ， 可选择朝鲜蓟、花椰菜、甘蓝及荚豆类等；蛋白质最好选瘦肉 ， 去皮的鸡肉、海鲜、豆腐或其它大豆产品 。 如果不能吃乳制品 ， 不加糖的豆浆是代替牛奶的最佳高蛋白替代品喔 。
此外 ， 她认为减肥想要成功 ， 有正向的心态很重要 ， 应该先了解BMI是否合乎标准 ， 并制定合理的瘦身计划 ， 不要过于在意数字而给自己压力 ， 若是目标不切实际 ， 会导致很多精神问题 ， 且如果遇到停滞期 ， 或是心情低落时 ， 千万不要带着情绪吃大量美食、甜食来安慰自己 ， 要慢慢学着改变这个不好的习惯 ， 否则很容易功亏一篑 。
当然 ， 减肥哪有说得容易 ， 是需要长期改变 ， 但只要你肯做 ， 对自己有信心 ， 相信会看见成效的 ， 瑞贝尔威尔森鼓励想要一起变健康的粉丝 ， 「每天都要尝试付出一些努力 ， 我知道过程会令人沮丧 ， 像掉进地狱一样 ， 你会很想要放弃、或因为没有进步而感到挫折 ， 请相信好事一定会发生 ， 朝着你的目标前进吧 ， 一切都会值得的！」
瑞贝尔威尔森知道最终目标是「爱自己」 ， 因为就算当时演出的是胖艾美 ， 她仍然散发着自信光彩 ， 而现在减肥 ， 也是为了自己的健康 ， 她认为一个人的价值不取决于体重和外表 ， 别钻牛角尖 ， 应该专注于更重要的身体和心理层面 ， 并在遇到不可避免的挫折后重新站起来 。 我们可能并不完美 ， 但只要稍加努力 ， 再加多一点点的耐心 ， 立志要面对的问题一定能迎刃而解！
推荐阅读
- FitEmpire健身领域|局部减脂可以被操作？练七八年还是新手咋回事？各种经典误区答疑
- 雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年
- 好美好|30分钟燃脂动图教学，女性健身：女生徒手健身计划
- 好美好|看看你都有练吗？，女性健身：女生健身丰胸的4个动作
- PPimy皮米|值？坑？多款家用健身器材不正经横评
- 健身Girl|个健身前你必须要知道的热身步骤，冬天暖身好重要！3
- 运动|冬天暖身好重要！3 个健身前你必须要知道的热身步骤！
- 二月上的传说|健身之前，尽量要做好这5件事，爱健身的女生要记住
- 鲛鲛瑜伽坊|单看身材小鲜肉都自愧不如，健身40年让他逆生长，今年已经65的他
- 健身|“健身房里新来的女教练，亲身示范动作要领非常细心，我开始爱上健身了！”