南羲|《学会宽恕》：如何原谅那个伤害自己的人？首先要学会宽恕自己
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人常说“宽恕别人 ， 就是放过自己”原谅那些你曾经在乎的并且给你造成过伤害的人 ， 你才能够真正地从愠怒、愤恨、自我价值感低中走出来 ， 获得平静 。
宽恕他人 ， 说起来容易 ， 可想要做到却很难 。
为什么我们很难原谅那些曾经给过我们伤害的人？
著名心理学博士弗雷德·罗斯金在《学会宽恕》一书中说：不满和怨恨的根源在于不可执行的原则 。
【南羲|《学会宽恕》：如何原谅那个伤害自己的人？首先要学会宽恕自己】
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什么是“不可执行的原则”呢？
在我们的生活里 ， 各种各样的规格构建出我们的社会 。 在这些林林总总的规则里边 ， 有一些规则是可以执行的 ， 而有一些则是不可执行的 。
例如“你一定不能骗我”、“男女必须平等”、“伴侣一定忠于彼此”、“父母必须爱孩子”这些都是一些不可执行的原则 。
这些原则听起来很动听 ， 但是却难以执行 。 诚实是做人的基本原则 ， 但是我们没有办法要求所有人都对自己诚实；伴侣忠诚是感情的基准 ， 但是我们同样没有办法要求伴侣一辈子都只爱自己一个 。
当我们认为事情应该是什么样子的 ， 可现实却不是按照我们认为的样子发生的时候 ， 你便会感到不满 ， 甚至是愤怒 。
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“没有不爱孩子的父母”这条原则我们曾经无比地笃定 。 可是 ， 越长大 ， 你越会发现 ， 父母对孩子的爱也是有前置条件的 。
有的孩子想要获得父母的爱 ， 必须成绩好 ， 就如《隐秘的角落》里的周朝阳；有的孩子因为是女孩 ， 从小就得不到母亲的爱 ， 就如《都挺好》里的苏明玉 。
当你看到其他人的父母都在按照原则爱着自己的孩子 ， 而自己想要得到父母的爱却需要先付出 ， 或者是付出了也不得到的时候 ， 我们便无法原谅那些破坏原则的父母 。 由爱生怨 ， 由爱生恨 。
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苏明玉从小就聪明漂亮 ， 但是她的母亲却对她很冷漠 。 有好吃先给两个哥哥 ， 甚至觉得女孩没有必要上大学 ， 不给苏明玉买课外辅导 ， 不给她交学费 。
一开始苏明玉觉得是因为自己成绩不够好 ， 自己不够乖 ， 所以才不讨母亲喜欢 。 可最后她发现不管自己怎么努力 ， 成绩有多好 ， 她都无法改变母亲对女孩的偏见的时候 ， 最后她放弃了去得到母亲的爱 。
当你身边最在乎的人伤害了你 ， 一开始你会像苏明玉一样 ， 不会怀疑父母有什么错 ， 而是会在自己的身上找问题 。 先是自我怀疑 ， 然后改变自己主动去迎合对方 。
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如果自己的改变和迎合都无法改变对方的态度 ， 那你便会怀疑是“原则”出了问题 。 这些原则之所以是不可执行的 ， 是因为他们都没有体现我们自身的能动性 ， 而把改变的希望寄托在别人身上 。
所以 ， 弗雷德·罗斯金在《学会宽恕》这本书中告诉我们”宽恕最终需要做的 ， 便是挑战这些不可执行的原则 。 “
他告诉我们治愈伤痛的四个宽恕技巧：
1.转换频道
2.”感恩“呼吸法
3.内心专注法
4.重新关注积极情感技巧
当你知道自己的感受 ， 知道什么是错的 ， 以及向一些值得信任的人去诉说发生的事情 ， 那便是治愈伤痛的开始 。
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